Что делать с мнительностью. Чем опасна мнительность, и почему с ней нужно бороться. Что такое мнительность

07.03.2017 в 08:03

Здравствуйте, дорогие друзья!

Вы склонны ожидать от мира горестей и поводов напасть на вас? Вы считаете свое окружение вредными и ненадежными особями? Не способны доверять людям, а предпочитаете надеяться на собственные силы? Если вам довелось ответить положительно больше чем на два вопроса, то принимайте мои поздравления! Вы - мнительная личность!

На самом деле, мнительность всегда была присуща людям, любящим переживать о чувствах, ситуациях и существующих или несуществующих проблемах. Они всегда крайне скептично настроены на позитив и оптимизм.

Им по душе ожидать подвох заранее, буквально предчувствовать надвигающиеся катастрофы или опасные повороты судьбы. Но быть может, именно поэтому, они и притягиваются к человеку, раз он так отважно пытается материализовать неприятности?

Как избавиться от мнительности? Прежде чем выдать порцию своих суждений и размышлений по теме, мне хотелось бы более подобно погрузиться в вопрос, что бы понимать, откуда действительно зарождается мнительность?

Она всегда была верным спутником , что выражается в нескрываемой панике индивидуума в пиковых событиях. Ее частенько сравнивают с излишней подозрительностью, в основном - без причины. Причисляют к робости, недоверчивости, закомплексованности и банальной трусости.

Истоки

Мнительные припадки относят к свойствам психического здоровья, но не стоит забывать о том, что она может быть как временным состоянием, так и подлинной чертой характера человека, а это совсем разные проявления!

Но дети не рождаются такими, хоть и путь становления нервозного отношения к миру стоит искать именно в детских годах. Основными провокаторами развития состояния являются педагоги и конечно же любимые родители.

Но не спешите брать трубку телефона, чтобы выразить свое негодование! Дело в том, что все негативные комментарии или установки, что срываются с губ взрослых, для детей являются ничем иным, как поводом посчитать себя неполноценным.

Роль родителей в формировании мнительности у своего чада - первична. А вот преподаватели, конечно же, если они не истинные деспоты и тираны, занимают второе место по влиянию на развитие , или искаженного отношения к своим достоинствам и негативным особенностям .

Комплекс вины и подозрительность

Запреты в семье («Не вздумай включать громко музыку»), навешивания ярлыков («Он глупый!») и самое страшное — обвинения («У меня разболелась голова из-за твоих выходок»), развивают у детей сильнейший комплекс вины без факта вины, что в дальнейшем мешает жить легко и уверенно.

По причине и убеждения в том, что все существующие катаклизмы происходят по твоей вине, человек начинает вести себя волнительно и погружается в самокопание для поиска нелогичной цепочки.

Вследствие этого, подозрительность читается во всем: в услышанных словах, позах, жестах, мимике и ситуации в целом. При интенсивных стараниях, люди могут настолько сильно себя накрутить, что от этого страдает не только психика, но и физическое состояние.

Сферы проявлений

Помимо панических атак из-за окружения, особи начинают маниакально переживать и по поводу здоровья , что заставляет желать лучшего из-за систематических нервных скачков.

Мнительные везде видят негативные знаки, а это еще больше заставляет их испытывать страх , который просто не контролируется силой собственной мысли, поскольку она - изначально имеет «косой» подход к ситуации.

Переживания возникают по поводу всего! Чаще всего это связанно с уже приобретенными , вопросами построения карьеры и отношений. Люди, что обладают таким качеством в характере, очень обидчивы и негативно настроены. От этого они мешают жить не только себе, но и любимым, близким и даже друзьям.

Они убеждены в том, что люди - стремятся их задеть или унизить. Такому человеку сложно проститься с прошлым и переключится на настоящий момент. Мнительность или ипохондрия, как ее принято называть в научной терминологии, мешает человеку быть счастливым и абсолютно свободным от стереотипов, из-за постоянного болезненно-угнетенного состояния.

Также она попросту убивает самооценку, превращая особь в агрессивно-настроенного индивидуума, который стремиться напасть первым, во избежание чувства «загнанности в угол».

Но не спешите отчаиваться, если нашли знакомые нотки в описании. Сегодня я приготовила несколько действенных советов , что помогут вам снизить пыл и качественно проанализировать подход к миру.

Процесс избавления

1. Осознание

Если случай категорически запущен и вы систематически пребываете в ужасе и тревожности от происходящего, то первое, что вам нужно сделать - это понять и принять факт этой тревожности.

Скажите себе: «Да, я мнительный человек!» и поймите, как именно это мешает вам реализовать себя в пространстве? Выпишите все «за» и «против» и примите решение работать над собой.

2. Релакс и медитация

После того, как вы откровенно признались себе о надобности вмешаться в построение логических аргументов, прибегните к технике правильного . Это нужно сделать для того, чтобы снизить пиковый уровень напряженности нервной системы.

Ведь психологи убеждены в том, что мнительность - последствия от сильнейшего перенапряжения. Лучше всего для этого походят водные процедуры, или медитация, ведь они дают шикарную возможность открыто заглянуть «себе в голову».

3. Вовремя остановиться

Выработайте для себя систему, при которой вы сможете вовремя остановить мысленный поток накручивания. Если чувствуете тревогу и переживаете по поводу важного события, используйте техники правильного, глубокого дыхания и просчитывайте перспективу положительного стечения обстоятельств.

Считайте про себя «1 - все будет хорошо!», «2 - вечер пройдет отлично!», «3 - я справлюсь с этим» и так до десяти. После каждой фразы делайте глубокий вдох-выдох.

4. Почет и похвала!

Замените пустые содрогания нервов на более приятные занятия, такие как отметки достижений и положительные эмоции. Подчеркиваете личные достоинства, хвалите себя за победы и спокойствие.

Не говорите о себе в негативном ключе на работе или в компании людей (даже в шутку), улыбайтесь чаще, минимум раз 20 в день, открыто и искренне. И обязательно найдите себе хобби, ведь работа в удовольствие, всегда отвлекает от дурных размышлений.

Также, делайте комплименты окружающим вас людям, старайтесь увидеть во всех что-нибудь хорошее. И вы увидите, что скоро и они вам такой же монетой отплатят!

5. Визуализируйте страх

Повесьте его на самое видное место и следите за тем, как вы к нему привыкаете. Таким образом сила переживаний снизит хватку, а мнительность вовсе исчезнет, когда вы решитесь приступить к работе над ними.

Также можете прибегнуть к помощи творчества и буквально нарисовать свои переживания, например, в формате комикса или киноленты.

На этом точка!

Подписывайтесь на обновления, а в комментариях расскажите о том, присуща ли вам мнительность? И если да, то как вы с ней справляетесь?

До встречи на блоге, пока-пока!

Мнительный ты стал, Сидор, ох, мнительный. Всюду тебе мстители мерещатся.

Атаман Бурнаш (фильм «Неуловимые мстители»)

Мнительность – повышенная склонность видеть во всем опасность, что-либо неблагоприятное; болезненная подозрительность и недоверчивость.

Однажды Хинг Ши спросили, какова самая большая Мнительность. Учитель сказал: «Это когда ты смотришь на себя в зеркало, и тебе кажется, что этот человек напротив явно что-то против тебя задумал».

Английский исследователь, географ и психолог сэр Френсис Гальтон (1822 – 1911) как-то решился на своеобразный эксперимент. Прежде чем отправиться на свою ежедневную прогулку по улицам Лондона, он внушил себе: «Я - отвратительный человек, которого в Англии ненавидят все!» После того как он несколько минут концентрировался на этом убеждении, он отправился, как обычно, на прогулку. Впрочем, это только казалось, что всё шло как обычно. В действительности произошло следующее. На каждом шагу сэр Френсис ловил на себе презрительные и брезгливые взгляды прохожих. Многие отворачивались от него, и несколько раз в его адрес прозвучала грубая брань. В порту один из грузчиков, когда Гальтон проходил мимо него, так саданул учёного локтем, что тот плюхнулся в грязь. Казалось, враждебное отношение передалось даже животным. Когда он проходил мимо запряжённого жеребца, тот лягнул Гальтона в бедро так, что он опять повалился на землю. Гальтон пытался вызвать сочувствие у очевидцев, но, к своему изумлению, услышал, что люди принялись защищать животное. Благоразумный сэр Френсис поспешил домой, не дожидаясь, пока его мысленный эксперимент приведёт к более серьёзным последствиям.

Этот пример показателен: он демонстрирует проблему, связанную с мнительностью, как субъективную конструкцию разума, не имеющую никакого отношения к жизненным реалиям. Никто другой как Гальтон своим разумом придумал и создал проблему. Иными словами, мнительность — сугубо личная конструкция человеческого разума . Сам человек склонен находить опасность и неприятности там, где они напрочь отсутствуют. С помощью таких союзников, как богатое воображение, фантазийный склад ума, самообман, чрезмерный скептицизм и негативизм, мнительность может творить «чудеса», привольно себя чувствовать в среде проявленных качеств личности. Мнительность – это искусство выдумать и убедить себя в несуществующих фактах и явлениях.

Когда худший сценарий, нарисованный воспаленным мозгом мнительности, перестает быть возможной угрозой, она испытывает недолгие минуты счастья, «второго» рождения, купаясь в восторге и торжестве жизни. В эти счастливые мгновения мир озаряется всеми чудесными красками, душа поет и ликует. Но, увы! – недолго музыка играла. Для мнительности не предназначен праздник жизни. Случайная мелочь разобьет это хрупкое счастье, как футбольный мяч дворовых мальчишек разбивает оконное стекло. И вновь побредет по миру несчастный, одинокий, неуверенный в себе человек, непрестанно опасающийся «как бы чего не вышло».

Поэт Владимир Маяковский панически боялся микробов и был патологически мнителен. Взяв стакан, мог долго разглядывать его на просвет. Прежде чем пожать руку, Маяковский внимательно разглядывал ее и спрашивал: «Кирсанов, почему у вас сегодня руки грязные?» - об этом вспоминал поэт Семен Кирсанов. Мнительность поэта можно понять: уколовшись ржавой булавкой, от заражения крови в считанные дни ушел из жизни его отец. С того времени он с нескрываемой мнительностью относился к каждому порезу, смертоносная грязь мерещилась ему повсюду. Он взыскательно осматривал поданную в буфете тарелку, поданную еду диагностировал чуть ли не через лупу, с брезгливой опаской брался за дверную скобу и то с помощью платка, одежду тщательно дезинфицировал. Куда бы ни шел, он всегда брал с собой йод, мыльницу и несколько чистых платков. В доме у Маяковского иголки никогда не водились. Кроме того, в поездки непременно брал складную ванну.

Поэт Сергей Есенин больше всего в жизни боялся сифилиса. В «Романе без вранья» Анатолий Мариенгоф рассказывает: «Выскочит, бывало, на носу у него прыщик величиной с хлебную крошку, и уж ходит он от зеркала к зеркалу суров и мрачен. На дню спросит раз пятьдесят: «Сифилис, может, а?..» Потом появилась новая фобия – ему постоянно казалось, что все его обкрадывают или хотят обокрасть. Несколько раз на дню проверял чемоданные запоры. На поэтах, приятелях и знакомых мерещились ему свои носки, галстуки. При встрече обнюхивал — не его ли духами пахнет.

Мнительность не безопасная причуда, а настоящее крайне опасное наказание для человека. Опасность мнительности в ее отрицательном ожидании . Будучи проявленным качеством личности, она генерирует постоянное беспокойство и тревогу за себя и близких, цепко хватаясь за любую ситуацию и раздувая из «мухи слона». Согласно закону ожиданий: все, чего человек очень сильно ожидает, материализуется, он как бы становится пророком собственной жизни. Заточенность мнительности на отрицательные ожидания, то есть на принцип, что если какая-нибудь неприятность может случиться, она случается, оказывает обладателю этого качества дурную службу. Поскольку в его мыслеобороте доминируют негативные ожидания, постольку устойчиво на каждом шагу реализуются «закон подлости» и «закон бутерброда». И это понятно — отрицательное ожидание не менее плодотворно, чем позитивное, но плоды у него гнилые и червивые.

Став носителем мнительности, человек параллельно страдает от негативизма. Во всем видя происки врагов, козни недоброжелателей, интриги злопыхателей и коварство предателей, мнительность навешивает людям обидные ярлыки, делает неверные заключения, разрывает отношения, скандалит или избегает ситуаций. Любую невинную шутку, независимый жест, непроизвольную мимику лица она готова истолковать не в свою пользу и тут же «бросить обидку» на окружающих.

Мнительность — сварливая старуха, оказавшаяся у разбитого корыта, одна одинешенька со своими надуманными страхами и фобиями. Заблуждаясь по поводу мнения и оценок окружающих на свой счет, обидчивая и болезненно ревнивая мнительность понуждает своего «счастливого» носителя вновь и вновь переживать отрицательные эмоции и подозревать всех в недоброжелательстве. При этом у обладателя этого качества страдает самооценка, и формируются всевозможные комплексы. У мнительности и так были с детства нелады с самооценкой, а уж во взаимоотношениях с другими людьми неуверенность в себе и подавленная собственная значимость вынуждает человека реагировать на любой незначимый пустяк недовольством, раздражением, злобой или обидой. Агрессивность и недоброжелательность к внешнему миру вынуждает его защищаться посредством отчуждения, недоверия и, наконец, полной изоляцией.

Петр Ковалев

Нужно прежде всего выяснить причину ее возникновения. Психологи полагают, что одна из основных - неправильные родительские установки. Постоянные запреты, наказания, навешивание негативных ярлыков могут привести к тому, что ребенок будет чувствовать себя без вины виноватым в любой ситуации. Когда родители ставят на первое место мнение окружающих, забывая об интересах и переживаниях ребенка, постоянно одергивают его, без объяснений заставляют вести себя тем или иным способом, вероятность того, что из маленького человечка вырастет и неуверенный в себе взрослый, увеличивается. Другая причина - сильные негативные переживания, с которыми пришлось столкнуться человеку. Однажды пережив значительную утрату, предательство, моральное или физическое , он будет стараться избежать повторения всеми силами, что , «дуть на воду».

Учитесь абстрагироваться . Когда вам кажется, что вас незаслуженно обидели или задели, попробуйте взглянуть на произошедшее со стороны. Действительно ли собедник намеревался оскорбить вас или поставить в неудобное положение? В большинстве случаев, ваши переживания вызваны повышенной чувствительностью к мнению других людей. Но ведь даже самые неприятные и нелестные слова - лишь субъективное мнение отдельно взятого человека. Постарайтесь пропускать неконструктивную критику мимо ушей. Помните, что вы - уникальная личность, поэтому имеете право на недостатки, ошибки и промахи. А нетактичность собеседника, грубость и отсутствие - его проблемы.

Используйте «Я-послания». Особенно тяжело бывает, когда непонимание происходит между близкими людьми. Чтобы объяснить ваше видение ситуации и избежать ее повторений в будущем попробуйте применить данную методику. Первая ступень - безоценочное поведения собеседника, например: «Когда ты повышаешь голос...». Затем перейдите к констатации собственных переживаний, используя следующие выражения: «Я чувствую», «Я ощущаю», «Я становлюсь». Опишите желаемое развитие ситуации: «Мне бы хотелось, чтобы мы могли разговаривать спокойно». И, наконец, объясните почему это так важно для вас.

Видео по теме

Обратите внимание

Мнительность чаще всего не просто омрачает жизнь человека, но нередко парализует его активность, мешая добиваться чего-либо заметного на жизненном пути. Как же избавиться от нее? И постепенно насыщенность ваших переживаний станет гаснуть, ваша мнительность будет уменьшаться. - можно также изложить на бумаге все то, чего вы опасаетесь по причине своей мнительности. К примеру «У меня покалывает сердце, но все это – нервы, так и доктор говорит».

Мнительность во многих случаях мешает человеку реализовывать свои желания и мечты, а иногда становится преградой к достижению счастья.

Психолог Александр Бродский поделился советами борьбы с мнительным состоянием, и рассказал о разных ее проявлениях:

Говоря о мнительности, хочется для начала прояснить, что мы имеем в виду, так как люди могут понимать под этим словом разные вещи.

Мнительность: как она проявляется

Одно из пониманий, по-видимому, берется от самого корня слова (мнит), т.е. мнительный человек — это тот, который мнит о себе невесть что. Или говоря более современным языком, придает своей персоне большее значение, нежели другие. Аналогами могут также выступать термины «горделивость», «заносчивость».

Другое проявление мнительности это сомнения — каждый раз, когда человек оказывается в ситуации выбора, он начинает сомневаться в том, какое решение в данный момент будет оптимальным. Старательные попытки предусмотреть все возможные варианты следствий того или иного принятого решения забирают у человека очень много сил и приводят к тому, что решение либо подолгу не принимается, либо вовсе не принимается или же ответственность за принятие решения под каким-нибудь предлогом перекладывается на кого-то другого.

И, наконец, третий вариант проявления мнительности, который, зачастую, также включает в себя и второй вариант — это тревожность. Человек тревожится по поводу того, что может с ним произойти в той или иной ситуации. Придумывает (мнит) различные пугающие его ситуации, из которых он не может найти выхода, старается каким-то образом перестраховаться, но это не приносит ему успокоения, поскольку, как бы он не перестраховывался, он тут же придумывает новую пугающую его ситуацию и снова боится. В очень запущенных вариантах такая мнительность нередко перерастает в тревожное расстройство личности, которое может выражаться в периодических кратковременных вспышках панического страха, учащенного сердцебиения, отдышки и т.п.

Мнительность: как бороться?

В первую очередь, хочется обратить внимание на то, что во всех вариантах есть нечто общее — отсутствие концентрации внимания мнительного человека на объективной реальности. О чем бы мы ни говорили: будь то восприятие себя кем-то явно большим и значительным, будь то коллекция различных мнений по одному и тому же вопросу, будь то страх не справиться с некой гипотетически возможной ситуацией — все это выдумка, плод воображения.

В осознании этого факта кроются все ответы: и откуда берется мнительность, и что с ней делать? Ниже я коснусь причин возникновения мнительности с точки зрения воспитания или пережитых психотравмирующих ситуаций. Но важнее, на мой взгляд, ясное осознание самого факта мнительности, как такового. Осознать, что только в реальности мы разрешаем те или иные ситуации, непосредственно сталкиваясь с фактом, а вовсе не в мыслях.

Что же мешает некоторым людям ясно это увидеть? Я хочу привести в пример два наиболее часто встречаемых мной фактора. Возможно, существуют и другие. Здесь важнее не перечислить их, а понять, как они работают. Оба фактора связаны с процессом воспитания и социализации человека в обществе. Первый фактор я условно называю «мужским», потому что чаще встречал эту причину мнительности именно у них.

Мнительность и корни проблемы в детстве

Когда ребенка воспитывают, с какого-то момента его начинают учить принимать решения самостоятельно. Ему говорят — «хорошо подумай, прежде чем ты будешь делать»! «Семь раз отмерь, один отрежь». «Слово не воробей, вылетит — не поймаешь». И тому подобные вещи. Если при этом еще и следует наказание за допущенную ошибку (не особо важно, в каком виде будет это наказание), то ребенок оказывается перед серьезной дилеммой — «Если я буду действовать, то могу совершить ошибку»!

Поскольку дети очень адаптивны, они довольно быстро находят возможности разрешить эту сложную ситуацию. А возможности таковы: первая — ребенок блокирует свою творческую энергию. Теперь он становится менее активным и доставляет меньше хлопот взрослым. Но куда же деваться этой заблокированной творческой энергии, которая не находит от ныне выражения в реальном мире. Эта энергия перенаправляется в мир вымышленный, в мир мыслей, логики и умозаключений. Взрослым это нередко даже очень нравится.

shutterstock.com

Вторая возможность разрешить дилемму, на первый взгляд, выглядит довольно невинной — ребенок начинает советоваться со взрослыми, прежде чем примет то или иное решение. Взрослые в восторге: наконец-то ребенок не выкидывает неожиданных сюрпризов, стал предсказуем и управляем. Из чего ребенок делает простой вывод, чем больше советуешься, тем лучше.

Кроме того, если тебя и постигнет неудача или ты все же совершишь ошибку, то ответственность с тобой разделит тот, кто тебе советовал. Пока мы говорим о детстве, для ребенка это вполне неплохое решение и он усваивает этот опыт. Но вернемся к нашей теме мнительности. Когда человек взрослый, особенно если мы говорим о мужчине, от которого традиционно принято ждать решительных поступков и смелости, то те же самые механизмы становятся, скорее, проблемой.

То, что раньше помогало избежать ответственности, критики и наказаний, теперь является их причиной. Теперь, во взрослой жизни, привычка со всеми советоваться вызывает насмешки. Попытки собрать и учесть все мнения — задача совершенно нереалистичная. От этого тревога все больше растет. Человек всячески старается хорошенечко подумать и понять в чем же дело, но ничего не выходит. Потому что смотрит не туда. К тому же, всем людям, без посторонней помощи, довольно сложно замечать свои детские стереотипы и защиты, ведь это что-то столь привычное и нормальное, это практически часть тебя.

Мнительность как подражание взрослым

Второй фактор, также условно, назван мной «женским», снова-таки по причине большей распространенности среди женщин. Этот фактор скорей относится не к воспитанию, а наследованию или подражанию, если хотите. Если мать ребенка сама является тревожным и мнительным человеком, то ребенок, особенно если это девочка, начинает ей подражать.

Дети вообще склонны подражать своим родителям. Они не столько воспитываются, сколько копируют поведение взрослых. И вот ребенок копирует тревогу, как эталонный образец поведения. Для ребенка такой тип реакции нормален. У него и мыслей нет о том, что что-то не так. И вот, уже во взрослой жизни, человек сталкивается с тем, что, оказывается, многие воспринимают мир совсем иначе. Но, опять же, поскольку эта модель является практически частью личности, то человеку сложно осознать свою тревогу. Скорее он будет склонен считать, что это люди, окружающее его, крайне беспечны, неосмотрительны, а порой и вовсе безответственны.

shutterstock.com

Как я уже говорил, разделение факторов на мужские, женские и прочие весьма условно. И во всех них есть нечто общее, некая суть, которая является основой для любой тревоги и мнительности — это внешняя референция. Если сказать простыми словами, то мнительные люди, в большинстве своем, видят причины происходящего с ними не в себе самих, а вовне: в тяжелой судьбе, в невезении, в государстве и т.д. Ведь если вспомнить о причинах возникновения мнительности и тревожности, то это был способ уйти от трудностей жизни и от ответственности за свои действия, за свою жизнь.

Так было в детстве, так остается и во взрослой жизни. Но здесь и кроется основной, универсальный ключ, помогающий перестать постоянно тревожиться и сомневаться. Нужно вернуть себе ответственность за свою жизнь. Взять ее на себя. Осознать, что все, что есть в нашей жизни, как хорошее, так и плохое, без исключения, результат наших выборов. По мере того, как человек учится принимать на себя ответственность за свою жизнь, тревога и сомнения отступают. Вместо них приходит уверенность в себе и готовность быть в реальности и сталкиваться с жизнью во всех ее проявлениях.

Мнительность – это то, что перекрывает доступ к нашему счастью и мешает нам наслаждаться жизнью во всех её проявлениях. Прежде чем ответить на вопрос «Как избавиться от мнительности?» , нам сначала следуетразобраться и понять, что же такое мнительность и как она возникает

Что такое мнительность?

карьера, отношения, здоровье. Мнительность губит жизнь человека и нередко любящим людям.

Человек, страдающий этим качеством, то бишь мнительностью, склонен к постоянной тревоге, закомплексованности, обидчивости и имеет низкую самооценку. Такие люди свято верят, что их всё время пытаются чем-то задеть, обидеть, унизить и т.д. Они постоянно испытывают негативные эмоции, которые в свою очередь пагубно влияют на психическое и физическое здоровье.

В результате самовнушения, для мнительного человека складывается тревожная обстановка, которая губит жизнь этого человека и жизнь окружающих. Человек считает себя неудачником.

Как правило, мнительность связана со здоровьем человека. В медицине такой человек называется – ипохондриком. В обществе над такими людьми смеются. Ипохондрики зацикливаются на своём здоровье. Они часто принимают медикаменты, ходят в больницу и думают о своём здоровье. Они нередко в интернете читают тематические статьи на тему здоровья, и часто убеждаются, что они больны.

Стоит сказать, что мнительные люди свои переживания относительно своего здоровья, а также страха быть обманутым – не имитируют. Всё это самовнушение. Они находятся под её властью. С определённым истечением времени их воображения становиться настолько больным, что их действительность заражается страхом. Даже если, что-то с этим человеком происходит хорошее, он уверен, что это начало чего-то плохого.

Чётко уясните для себя,– это чувство, которое не только неприятно нам, но и то, которое понижает Вашу самооценку, портит настроение и жизнь. А нам этого не нужно. Вы можете противостоять мнительности. Вы можете защитить себя от этого пагубного чувства.

мнительности,

К чему может привести мнительность? К депрессии, к раздражительности и подавленности. Почему? Потому, что человек настолько накручивает себе в голове, что его организм истощается. В результате чего формируются ещё новые переживания.

Чтобы избавиться от мнительности, необходимо проанализировать свою жизнь и свои поступки. Нужно вспомнить моменты, когда Вас обижали, и чувства которые Вы при этом испытывали. Кто знает, может Вы напрасно подозревали своих друзей в обмане и в их желании обидеть Вас.

Вы можете это сделать самостоятельно. Вы способны помочь себе сами. Если Вы мнительный человек, то должны понять, что как только с Вами что-то происходит, Вами сразу же начинают овладевать дурные мысли. В эти моменты как раз таки и нужно абстрагироваться и на всё происходящее посмотреть под другим углом. Может не всё так уж и плохо? Радуйтесь жизнью и всеми её прелестями. Они есть на самом деле, просто Вы от них изолировали себя.

2.Только позитив

3.Шутка во всём

Иногда нужно уметь посмеяться над ситуациями, тем более посмеяться над самим собой. Дело не из простых, но оно того стоит. Вы можете попробовать записывать свои страхи на бумаге и вывешивать их туда, где чаще всего находиться Ваш взор. Таким образом, Вы начнёте привыкать к ним, и вскоре Ваши переживания начнут постепенно улетучиваться. Иногда стоит свои страхи изобразить смешными рисунками.

4.Все страхи – прочь

5.Рациональное мышление

. «Все плохие».

6. Заведите себе дневник

«дневник болезни»,

избавиться от мнительности.

Мы желаем Вам удачи!!!

http://www.raduga-schastie.ru

Что такое мнительность?

Мнительность – это, прежде всего, тревога или опасения чего-то, которое возникает у человека по разным поводам. Это чувство вынуждающие человека видеть неприятные вещи, которые могут произойти с ним. Человек всё время чего-то боится. Он становиться заложником переживаний. Это результат мнительности.

Мнительность не даёт человеку зажить спокойной жизнью. Приходиться переживать неприятные эмоции снова и снова. Мнительность чаще всего проявляется в таких темах, как: карьера, отношения, здоровье . Мнительность губит жизнь человека и нередко любящим людям.

Принято считать, что мнительность формируется в результате неудачи, проявленные в детстве, в подростковом возрасте и прочего неудачного жизненного опыта. Так появляется неуверенность в себе. Всё это сводит к психическому отклонению человека.

Мнительные люди так же имеют склонность накручивать в своей голове. Своими мыслями они могут свести себя с ума. Какая бы ситуация с ними не произошла, они прокручивают её множество раз. У них в голове пролетают такие мысли, что все их пытаются обмануть, поиздеваться над ними и прочее. Они убеждены в этом, и разубедить их в ложных мыслях почти невозможно.

Как правило, мнительность связана со здоровьем человека. В медицине такой человек называется – ипохондриком. В обществе над такими людьми смеются. Ипохондрики зацикливаются на своём здоровье . Они часто принимают медикаменты, ходят в больницу и думают о своём здоровье . Они нередко в интернете читают тематические статьи на тему здоровья , и часто убеждаются, что они больны.

Стоит сказать, что мнительные люди свои переживания относительно своего здоровья , а также страха быть обманутым – не имитируют. Всё это самовнушение. Они находятся под её властью. С определённым истечением времени их воображения становиться настолько больным, что их действительность заражается страхом . Даже если, что-то с этим человеком происходит хорошее, он уверен , что это начало чего-то плохого.

В жизни бывают разные ситуации. Если Вас обижают и Вам это неприятно терпеть, то всегда можно перестать общаться с обидчиком или высказать ему свою неприязнь. Конечно, неправым можете оказаться и Вы. Нужно уметь четко видеть, кто виноват. Не стоит брать на себя всю ответственность, так же как и критиковать себя. Это не пойдёт Вам на пользу.

Чётко уясните для себя,– это чувство, которое не только неприятно нам, но и то, которое понижает Вашу самооценку, портит настроение и жизнь . А нам этого не нужно. Вы можете противостоять мнительности. Вы можете защитить себя от этого пагубного чувства.

Не стоит уже поддаваться этому чувству. Если вы обнаружили симптомы мнительности, то есть вероятность, что Вы можете оказаться в её сетях. Вся информация, поступающая извне, будет восприниматься Вами как негативная. Вы не сможете радоваться жизнью, и Вас будет преследовать мысль, что Вас хотят обидеть.

К чему может привести мнительность? К депрессии , к раздражительности и подавленности. Почему? Потому, что человек настолько накручивает себе в голове, что его организм истощается. В результате чего формируются ещё новые переживания.

Как избавиться от мнительности?

Как человек может помочь себе в такой ситуации?

6 советов избавиться от мнительности

1.Найдите в себе положительные качества

К этому методу можно отнести следующее: запоминайте все свои успехи, подчеркивайте свои достоинства и постарайтесь не говорить о своих отрицательных чертах. Если Вы в обществе будете высказываться о себе плохо, даже шутя, со временем люди будут воспринимать это за действительность.

2.Только позитив

На это понадобиться время. Вам придётся изменить своим старым привычкам. Конечно, это не просто, но если начать с мелочей, то всё получиться. Делайте себе новые установки. Просыпаясь и засыпая, хвалите себя, говорите, что у Вас всё получается и что Вы достойны всех благ этого мира (по сути, оно так и есть). Так Вы не будете замечать то, что травмирует Вас.

3.Шутка во всём

4.Все страхи – прочь

Чтобы отогнать свои страхи, нужно посмотреть им прямо в лицо и сказать: «Страх, а ну иди сюда! Ещё раз тебя увижу я тебя…». Это лучше, чем просто пытаться отогнать мысли. Как правило, они с ещё большей силой овладевают Вами.

5.Рациональное мышление

Человек чаще всего склонен думать о негативном, тем более мнительный. Он буквально зациклен на своих переживаниях. Вся его голова занята тем, что думают о нём другие, почему он болен, и почему всё так ужасно в этом мире. «Все плохие». Начните мыслить рационально. Если хотите избавиться от плохих мыслей, то Вам следует помечтать. Ведь мечтать полезно. Также стоит завести себе увлечение, потому что именно хобби отвлекают Вас от дурных мыслей. Вам некогда будет беспокоиться. Это не секрет, что увлеченный человек не страдает мнительностью и всё у него получается легко и просто.

6. Заведите себе дневник

Записывайте все свои беспокойства. Все подробности. Вспомните свои ощущения возникшие при той или иной ситуации. Что Вы чувствовали? Почему занервничали? Через какое-то время прочитав «дневник болезни», и оказавшись вновь в такой ситуации, вы поймёте, что переживать было незачем и улыбнётесь.

Постарайтесь использовать все советы, данные в этой статье и применить их на практике. Тогда Вам удастся избавиться от мнительности. Вы можете так же придумать свои методы борьбы с этим чувством. Через какое-то время, Вы начнёте мыслить в другом ключе.

Ещё раз запомните, что мнительный человек убеждает себя в том, что всё плохо. Он находиться во власти самовнушения. И это не приводит к добру. Если у Вас не получается избавиться от мнительности самостоятельно, стоит обратиться к специалисту.

Мы желаем Вам удачи!!!