Занятие младенцев на шаре. Лучшие упражнения на фитболе для грудничков

Какую пользу приносит фитбол новорожденному и его семье?

1. За счет расслабления снижается гипертонус мышц , который встречается практически у всех новорожденных детей.

2. Упражнения на фитболе хороши для (давление на животик и покачивания расслабляют мышцы брюшного пресса при этом улучшается пищеварение).

3. Покачивания развивают вестибулярный аппарат и координацию движений у малыша .

4. Занятия на фитболе укрепляют мышцы спины , делают сильным позвоночник, способствуют развитию всех групп мышц.

Покачиваясь на фитболе, новорожденный малыш как будто продолжает плавать, так как он привык это делать у мамы в животике. Поэтому, занятия приносят ему массу удовольствия. Детки постарше обожают прыгать на фитболе, раскачиваться и хватать игрушки.

Для того, чтобы сделать занятия более увлекательными – включите ритмичную музыку для деток постарше и спокойную классическую для новорожденных. Здорово, если у вас есть возможность заниматься на фитболе перед зеркалом: малыши любят наблюдать за своим отражением.

С какого возраста можно использовать фитбол?

С момента как у малыша заживет пупочкая ранка. Примерно к этому же времени малыш уже адаптируется дома и у вас установится режим. У каждого малыша это происходит в разное время, но в среднем достаточно 2-3 недель.

Для занятий выбирайте время, когда малыш в хорошем расположении духа, при этом после кормления должно пройти не менее часа.

Упражнения на фитболе с детьми от 2-3 недель до 6 месяцев.

С детьми до полугода на фитболе можно выполнять самые простые упражнения. Застелите мяч пеленкой (так будет комфортнее малышу и гигиеничнее). Придерживайте ребенка за ножки в области бедер. Ни в коем случае не тяните ребенка за кисти и стопы, а также не держите его за голеностопные и лучезапястные суставы.

«Катаемся на животике».

Положите ребенка на фитбол на животик, так чтобы голова, грудь, живот и бедра обхватывали мяч. Придерживайте малыша за талию и раскачивайте его вправо-влево, назад-вперед.

«Качаемся»

Положение ребенка тоже, что и в предыдущем упражнении. Ваши руки лежат на ягодицах и талии малыша. Покачивайте его вверх-вниз, как пружинку.

«Катаемся на спинке»

Положите ребенка спиной на мяч. Удерживайте его за талию, аккуратно раскачивая мяч влево-вправо, назад-вперед. Помните, что выполнять это упражнение можно тогда, когда ваша кроха будет уверенно себя чувствовать на мяче.

«Учимся толкать»

Упражнения на фитболе с детьми от 6 месяцев и старше.

После 6 месяцев не просто кладите кроху на фитбол, а закатывайте его с положения стоя. Для этого ставите малыша на пол перед фитболом, берете его за ручки, встаете за мяч и аккуратно тяните на себя. Точно также и заканчиваете упражнения, чтобы малыш чувствовал опору.

«Прыгаем на мячике»

Положите мяч около стены и плотно зафиксируйте его своими ногами. Поставьте ребенка на мяч, придерживая за корпус со стороны спины.

Покажите малышу как пружинить мяч и подпрыгивать. Как правило, это упражнение доставляет крохе массу удовольствия. У нас оно любимейшее до сих пор. Будет здорово, если вы в ритм подпрыгивания малыша будет читать стихи или потешки, это поможет развить у вашего ребенка чувства ритма.

«Длинные ручки — Длинные ножки»

Родители плавно перекатывают малыша на мяче вперед (так чтобы мяча касались только ножки) и назад (на мяче остаются ручки и грудная клетка). Это упражнение хорошо укрепляет мышцы спины и делают сильным позвоночник.

«Достань до пола»

Положите ребенка на фитбол на животик. Придерживая его за спинку, раскачивайте мяч с малышом назад-вперед так, чтобы малыш поочередно касался пола руками и ногами.

«Перекаты ».

Положите ребенка спиной на мяч. Придерживая за корпус, откатывайте мяч от себя аккуратно присаживая ребенка, затем катим мяч обратно и опускаем малыша на спину.

Самая функциональная гимнастика это упражнения на фитболе для грудничков в 3 месяца. Как всем нам известно, спорт это жизнь, а прививать любовь к спорту необходимо начинать с самого младенчества. Занятия на фитболе можно начинать, когда малышу исполнилось 4-5 недель. Он прошёл адаптацию дома, привык ко всем домочадцам и пупочная ранка уже зажила.

Упражнения для 3-х месячных грудничков на фитболе

Задание 1: «Качели на животике»

Ребенка ложем на животик, так чтобы малыш принял удобное положение. Он должен ручками и ножками обхватить мячик, а головку обязательно положить на любую сторону. Мама кладёт руку на спинку и начинает покачивать малыша вперед назад.

Задание 2: «Качели на спинке»

Аналогичным образом укладываем кроху на спинку и немножко с усилием придерживаем за животик, начиная покачивание вперед назад. Эти два упражнение делаем 5-10 раз, обязательно наблюдать за реакцией ребенка.

Задание 3: «Батут»

Ребенка укладываем на животик, так чтобы он принял удобную позу. Затем ножки малыша возле ступней обхватываем своей ладошкой, а указательный палец кладём между ними. После этих приготовлений надавливаем лёгенько ребенку на спинку или на попку и делаем толчкообразные движения.

Задание 4: «Носочки»

Мама берет малыша под ручки и очень аккуратно ставит его на мячик. Ребенок пальчиками на ножках должен касаться его. Затем мама начинает проводить с крохой прыжки на фитболе. Данное упражнение приведет малыша в восторг. Выполнять 5-7 раз.

Задание 5: «Растяжка»

Для этого упражнения понадобится два взрослых. Укладываем ребенка на мяч, один человек держит малыша, а второй аккуратно за ручки тянет его вперед. Аналогично проводим упражнение с ножками. Обязательно смотрите на ощущения ребенка при выполнении комплекса занятий.

Что понадобится для проведения упражнений

Перед тем как проводить гимнастику на фитболе с грудничком, необходимо подготовиться :

— сделать влажную уборку в комнате;
— обязательно проветрить комнату, обогатить её свежим кислородом;
— поставить музыку, которая хорошо влияет на кроху;
— маме подготовить руки для контакта с малышом, снять украшения, помыть, увлажнить и довести свои руки до комфортной температуры для малыша;
— также обязательно подготовить пеленку, на которой будет лежать малыш на фитболе.

Плюсы занятий на фитболе для малышей

Упражнения на фитболе для грудничков очень полезны. Эти занятия способствуют развитию вестибулярного аппарата, координации движения. Благодаря им хорошо развивается вся опорно-двигательная система. Это хорошая профилактика для снижения колик и газиков.

У ребенока после занятий зачастую улучшается пищеварение, уходят проблемы с запорами, так как стимулируется животик. Занятия с данным спортивным инвентарем благоприятно влияет на работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы. А самым главным преимуществом данных упражнений на фитболе, является снижения гипертонуса, которое как правила встречается у многих деток 3-х месячного возраста.

Как правильно выбрать фитбол для крохи?

Одним из самых главных заданий при занятиях с малышом есть выбор и покупка фитбола. Наличие данного спортивного инвентаря можно найти в любом спортивном магазине или в интернете.

При покупке фитбола для грудного ребенка 3-х месяцев и старше не стоит экономить, необходимо выбрать качественный товар с хорошей и прочной резиной.

Не маловажно обратить внимание на запах мяча, ни в коем случае не следует покупать его, если присутствует сильный запах резины. Это может повлиять на здоровье грудничка ребенка и вызвать аллергию.

В этой статье:

Спорт оказывает благотворное влияние на наш организм в целом. Поэтому он должен присутствовать в жизни любого человека в независимости от возраста, даже у новорожденных деток. Чтобы привить у них любовь к спорту, необязательно ждать пока они подрастут и окрепнут. В этом вам помогут занятия на фитболе для грудничков, к которым можно приступать уже с первых дней жизни малыша.

Зачем заниматься?

Фитболом называется большой резиновый мяч, который был изобретен с целью реабилитации больных с травмами позвоночника и нарушениями центральной нервной системы. Но уже сегодня доказано, что занятия на фитболе могут принести намного больше пользы, чем кажется на первый взгляд, особенно для новорожденных деток. А именно:

• упражнения на фитболе для грудничков позволяют снизить гипертонус мышц, встречающийся у каждого второго новорожденного;
• регулярные занятия способствуют развитию координации движений и вестибулярного аппарата у ребенка;
• также укрепляются все группы мышц, а в особенности, мышцы спины, что благотворно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата;
• мяч способствует умственному развитию ребенка;
• гимнастика на фитболе для грудничков налаживает пищеварительную систему (прекрасная профилактика колик), улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Малыши с большим удовольствием занимаются на фитболе, плавные покачивания имитируют плавательные движения, которые он привык совершать, находясь в утробе матери. Поэтому во время гимнастических упражнений кроха чувствует себя « как рыба в воде», ему спокойно и комфортно.

Детки постарше также с удовольствием приступают к упражнениям на мяче. Так как для них это не только спорт, но и своеобразная игра, в которой принимает участие его мама. А для малышей очень важно, чтобы их мама проводила с ними как можно больше времени – так они ощущают ее тепло и заботу и чувствуют ее любовь и стремление защитить их в различных ситуациях. Ведь именно благодаря играм, ребенок учится доверять своим близким.

Выбор фитбола

Основные правила покупки фитбола для занятий с маленькими детьми:

• для новорожденных оптимальным вариантом будет мяч диаметром в 75 см;
• швы должны быть не заметными;
• материал, из которого изготовлен мяч, должен быть однородным, а главное плотным (просмотрите прилагаемую инструкцию к нему, максимальная нагрузка должна превышать 150кг);
• ниппель должен быть впаян вовнутрь (это необходимо для того, чтобы он не мешал во время занятий).

Не следует экономить на гимнастическом мяче. Свой выбор следует остановить на мячах, чьи производители уже получили популярность в нашей стране. А купить фитбол для грудничков можно в любом специализированном спортивном магазине.

Упражнения на фитболе для грудничков

Занятия можно начинать сразу же после того, как заживет пупочная рана. За это время малыш адаптируется к домашней обстановке и у него наладится режим дня. Можно будет предположительно рассчитать время проведения упражнений, главное, чтобы они не проходили сразу же после кормления, необходимо подождать примерно один час, затем можно смело приступать к гимнастике.

Занятия должны происходит в период бодрствования, а их продолжительность увеличиваться постепенно. Для начала следует «познакомить» малыша с мячом, для этого сядьте на стул, зажмите фитбол между ног, накройте его пеленкой и аккуратно по центру мяча положите малыша на животик. Произведите легкие покачивания, примерно раз 5 – 7, и уберите мяч. Спустя несколько дней количество покачиваний можно немного увеличить.

В процессе занятий ни в коем случае нельзя тянуть малыша за кисти и стопы. Их лучезарные и голеностопные суставы очень слабые, поэтому любое неловкое движение может привести к нанесению травмы малышу.

Упражнения с детьми от 2 – 3 недель до 6 месяцев

Приведенные ниже упражнения способствуют налаживанию пищеварительной системы и снижению гипертонуса мышц. Также выполнять их может и мама для быстрого восстановления после родов. Такая гимнастика для взрослых + для новорожденных 2 месяца, способствует не только решить многие проблемы со здоровьем. Но и наладить контакт между родителями и их ребенком.

Как известно, у малышей в раннем возрасте возникают очень частые колики в животе, которые очень сильно беспокоят детей. Если и вашу кроху коснулась данная проблема, решить ее можно при помощи следующих упражнений:

1. Уложите ребенка на мяч по центру животом вниз и начинайте плавные покачивания, держа малыша рукой за спинку, сначала вверх – вниз, затем совершайте круговые движения;
2. Переверните малыша на спину (он будет сопротивляться и напрягать мышцы живота), удерживайте его за животик и грудь. Свершайте слабые покачивания в разные стороны. Такая гимнастика для грудничков в 2 месяца позволит расслабить мышцы спины и предотвратить микросмещение межпозвоночных дисков;
3. Опять переверните малыша на животик. Удерживая одной рукой ребенка за лодыжки, другой совершайте толчкообразные движения вверх-вниз, надавливая на спинку крохи;
4. Переложите грудничка на кровать и приложите к его ножкам мяч, он интенсивно начнет его отталкивать, это способствует снижению гипертонуса мышц и правильному развитию тазобедренных суставов. Эта гимнастика наиболее подходит для грудничков в возрасте от 2 до 4 месяцев.

6 месяцев и старше

Когда ребенок подрос, к базовым упражнениям можно добавить более сложные, которые будут способствовать активному развитию малыша. Например:

• Выполнить прыжки на мяче. Для этого нужно приложить мяч к стене и зафиксировать его ногами, поставить на него малыша и совершать прыжковые действия вверх /вниз, держа малыша за спинку.
• Еще одно интересное упражнение, которое вызовет у вашего чада бурю положительных эмоций. Уложите кроху животом на мяч и начинайте приподнимать его ножки вверх. Он начнет упираться ручками об мяч и в итоге у вас получится своеобразная тачка.
• Для этого упражнения вам потребуется помощь взрослого, например, папы. Уложите ребенка на мяч животом вниз, вы возьмите его за ручки, а папа за ножки (только ни в коем случае не хватайте малыша за стопы, можно за голени или бедра, а руки нужно ухватить в области предплечья). Начинайте легкие перетягивания ребенка – сначала в одну сторону, при этом мяча должны касаться только ножки ребенка, затем в другую, касаться фитбола должны только ручки и грудка малыша.
• Это упражнение можно выполнять тогда, когда ваш малыш научится самостоятельно хватать игрушки. Возьмите мягкие без острых углов игрушки и рассыпьте их по комнате. Уложите кроху на мяч животом вниз и, держа его за бедра, катите мячик вперед, предлагая ребенку ухватить ту или иную игрушку.
• Зафиксируйте мяч между ног, уложите малыша на него спинкой, ребенка возьмите за предплечья и начинайте потихоньку приподнимать его до сидячего положения. Удержите его в таком положении несколько секунд, затем опять верните в лежачее положение.

Если ваш ребенок в возрасте 8 – 9 месяцев становится на носочки, а не на стопу, исправить это вам поможет фитбол с «шипами». Для этого нужно зафиксировать мяч между ног, поставить на него малыша, держа спинку, совершать пружинистые движения (прыгать). Эти «шипы» массируют стопу крохи, расслабляя все группы мышц и благотворно влияя на центральную нервную систему. Вот увидите, как уже через несколько недель регулярных занятий, ваш малыш начнет полностью наступать на стопу и в скором времени порадует вас первыми шагами.

Еще одно упражнение, которое подходит для деток в возрасте 8 месяцев – поставьте ребенка на пол на ноги и предложите ему в качестве опоры мяч. Поначалу можно поддерживать фитбол, а затем, если ребенок уверено стоит, на несколько секунд отпускать его.

Занятия на фитболе очень хорошо сказываются на состоянии ребенка. Он крепче спит, лучше кушает, так как тратит во время упражнений много энергии, становится более активнее и веселее.

Полезное видео о занятиях ребенка на мяче

В прекрасной стимуляция вестибулярного аппарата, развитии координации и подготовка к ходьбе, несомненно, могут помочь упражнения на фитболе для грудничков в 6 месяцев и старше, ведь все родители маленьких деток хотят, чтобы их малыши были крепкими, здоровыми, сильными, умными и счастливыми.

Неотъемлемой частью будет то, что многим детям это дарит кучу положительных эмоций, смеха и отличного настроения.

Фитбол — это большой гимнастический мяч, который может использоваться как для гимнастики во время беременности, так и для занятий с ребеночком после родов.

Занятия на фитболе гораздо полезней и эффективней обычной гимнастики, ведь при таких занятиях работает в два раза больше мышц.

Какая польза от упражнений на фитболе для детей и грудничков даже с 6 месяцев?

Во-первых, занятия на мяче помогают снять мышечный гипотонус или гипертонус, что как раз таки свойственно новорожденным.
Во-вторых, такие действия способствуют развитию и укреплению всех групп мышц ребеночка.
В-третьих, это действует в качестве массажа и помогает внутренним органам работать лучше.
Из предыдущего пункта вытекает и то, что у малыша улучшится пищеварение, а значит, что и колик будет гораздо меньше и их количество сведется к нулю.
Упражнения подготовят грудничков к первым шагам, а так же улучшат координацию движений.

Комплекс упражнений для развития всех групп мышц ребенка

С шести месяцев держать грудничка при упражнениях на фитболе можно двумя способами: поддерживая подмышками или положив ладонь на спину, а другой рукой под коленом грудничка.

1)Раскатываем ладошки.
Кладем ребенка спинкой вверх на мячик. Возьмите сначала одну ручку и поступите ей тихонько по мячу, потом повторите тоже самое в другой рукой. Со временем малютка сам будет раскрывать ладошки и весело барабанить по фитболу.

2)Принимаем положение малыша стоя. Берем сначала одну ножку и постукиваем ей по поверхности мяча, затем с другой ножкой повторяем упражнение.

4) Сажаем малютку на мяч. Не более 10 раз прыгаем на фитболе сидя.4) Повторяем пружинку лежа на спинке.

5) Теперь встаем на гимнастический мяч ножками и продолжаем пружинить, выполнять подскоки до 10 раз.

6) Положите малыша на мяч животиком и покачивайте вперед- назад, влево-вправо, а так же по часовой стрелке и против часовой. Ребенку данное упражнение точно понравится, особенно, если оно будет сопровождаться прибаутками, песенками или простыми нежными словами.

7) Качаемся на мячике . Встаем на ножки и ныряем вниз головой. Повторяем это упражнение 5-6 раз. Для деток в 6 месяцев и старше можно положить игрушку или еще один маленький мячик, чтобы ребенок при движении вперед успел взять вещь в руки.

8) Положите ребенка на животик. Поддерживай одной рукой за спинку, а другой обхвати ножку за голень. Двигайте ножку вперед, чтобы она согнулась в колени. Если ребенок сопротивляется, то не нужно давить, движения должны быть потряхивающими. Тоже самое повтори с другой стороны. Это упражнение поможет малышу научиться ребенку ползать.

9) Кладем малыша на живот. Соедините обе ладошки в своей руке, а в другой соедини стопы. Катайте малыша вперед-назад за ручки и ножки. Это поможет развить гибкость спины

10) Малыша укладываем спинкой на мяч. Руки по сторонам свисают. Даем мышцам ребенка отдохнуть.

Таким образом, выполняя упражнения с малышом несколько раз в неделю, вы помогаете своему ребеночку развиваться и улучшать свое физическое здоровье. Видео

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рост крепким и здоровым, а для того чтобы это было именно так, следует сразу же после рождения приучать малыша к спорту. Да-да, именно к спорту, а поможет вам в этом фитбол для грудничков, занятия на котором позволят вырастить сильного и здорового ребенка.

Фитбол — это большой гимнастический мяч, который благодаря своей упругости вносит в упражнения элемент мягкого массажа

Что такое фитбол?

Фитбол – это детский гимнастический шар, при помощи которого можно выполнять различные упражнения, укрепляя мышцы новорожденного и помогая ему развиваться в «правильном русле», а также привить ему привычку заниматься спортом в старшем возрасте.

Фитбол – это вообще уникальная вещь, которая должна находиться в каждой семье, где имеется маленький ребенок. При помощи этого мяча можно не только заниматься спортом, но и укачивать грудничка, и просто играть. Он станет для вас незаменимым помощником первые три-четыре месяца, так как именно в этот период новорожденных мучают колики и газообразования, которые не дают им радоваться жизни.

Кроме того, фитбол для малышей – это еще и прекрасный метод сблизиться с вашим чадом. Совместное выполнение упражнений и обычные игры сближают взрослых и детей, так почему бы не проводить свое свободное время весело и с пользой?

Но чтобы начинать делать упражнения на мяче, следует сначала его правильно выбрать и купить.

Фитболы бывают разных цветов, размеров и фактур, но для малыша лучше выбрать гладкий мячик диаметром 65-70 сантиметров

Как выбрать фитбол?

Совершенно неважно, какого цвета и размера будет мяч для занятий. Гимнастика может происходить как при помощи маленького мяча, так и при помощи большого. Однако мы вам рекомендуем покупать фитбол для малышей диаметром не менее 60–75 см, так как такие размеры позволят проводить занятия и тогда, когда ваша кроха уже подрастет и сможет самостоятельно передвигаться.

Кроме того, такой мяч для грудничков могут использовать и молодые мамочки для коррекции фигуры и осанки после родов. Главное, чтобы он был плотным и упругом (на нем не должны образовываться складки и морщинки) и мог выдерживать большие нагрузки (минимум 300 кг).

Кроме того, нужно обратить свое внимание на швы. Они должны быть гладкими и еле заметными. А поверхность должна быть идеально ровной и гладкой.

В продаже имеются фитболы с пупырышками, они лучше всего подходят для занятий с малышом, так как создают дополнительный массажный эффект, который помогает справиться с коликами и благоприятно воздействует на формирование нервной системы.

Также вы должны обратить свое внимание на ниппель. Он должен быть спрятан внутрь, иначе будет сильно мешаться вам и вашему малышу во время занятий гимнастикой.

Упражнения с малышом на фитболе можно начинать уже на первом месяце жизни, но если вы пропустили этот момент, ничто не помешает заняться полезной гимнастикой и позже

Во сколько месяцев можно заниматься на фитболе?

Гимнастика на фитболе является очень полезной для грудничков, поэтому делать упражнения на нем стоит начинать тогда, когда полностью заживет область пупка. Как правило, это происходит уже на 3-й неделе жизни новорожденного.

Такая гимнастика для грудничков позволяет избавиться от колик и наладить пищеварение, способствует укреплению мышц и формированию нервной системы. Проводить занятия следует в первой половине дня, когда малыш бодрствует и находится в хорошем расположении духа.

Делать упражнения сразу же после кормления нельзя, нужно подождать хотя бы часик, а затем приступать к их выполнению. Такие занятия следует проводить каждый день.

Есть определенный комплекс упражнений для грудничков, но вполне возможно, что вы с малышом со временем найдете и собственные варианты, приносящие крохе массу позитива

Упражнения на фитболе для новорожденных

Вам наверняка не терпится узнать, какие же упражнения можно делать на гимнастическом мяче. Первые месяцы жизни представляет собой легкие покачивания назад, вперед, влево и вправо. При этом делать их следует как в положении лежа на спине, так и в положении лежа на животе.

В 3 месяца ребенка можно ставить ножками на фитбол, предварительно закрепив мяч у себя между ног. Нужно приподнимать слегка малыша так, чтобы он как будто сам от него отпрыгивал.

А с 6 месяцев гимнастика представляет собой более сложные упражнения, для выполнения которых вам потребуется дополнительная помощь.

• Например, упражнение для ребенка 6 месяцев под названием «Тачка» . Уложите ваше чадо на мяч животом вниз и начинайте приподнимать его за ножки, при этом качая его взад и вперед, как будто везете тачку. Еще один взрослый должен присутствовать для подстраховки, чтобы ребенок случайно не скатился с мяча и не ударился о пол.
• Еще одно упражнение для новорожденных 6 месяцев – «Самолетик» . Уложите кроху на фитбол на животик, один взрослый держит его за руки, разводя их в стороны, как крылья у самолета, а второй взрослый берет его за ножки и сгибает их в коленях. Ребенок должен отталкиваться от мяча коленками имитируя полет.
• Также с грудничком в 6 месяцев можно выполнить еще одно упражнение под названием «Хватай-ка» . Для этого упражнения вам потребуется рассыпать по комнате игрушки (желательно мягкие, чтобы ребенок не травмировался) и уложить малыша на фитбол животом вниз. Начинайте его качать взад и вперед, прося его взять ту или иную игрушку.

Как видите, гимнастика для новорожденных 6 месяцев включает много интересных упражнений, выполнение которых не только позволяет малышу расти здоровым и крепким, но и способствует развитию его фантазии и моторики. Поэтому проводить занятия на фитболе просто необходимо начать почти с самого рождения ребенка.