Питание для людей с 3 группой крови. Питание по группе крови
Достаточно действенной является диета по группе крови 3 положительная, таблица продуктов для женщин включает в себя очень полезные варианты. Давно известно, что прекрасные дамы, которые обладают этой группой крови, имеют отличное здоровье. Однако даже у них в определенный момент появляются проблемы, которые напрямую связаны с работой пищеварительной системы. Для этих женщин достаточно существенные изменения в ежедневном рационе воспринимаются вполне спокойно.
Но даже несмотря на то, что диетическое питание для людей положительной группы крови очень простое, нужно обязательно обратить внимание на полезный для женского организма рацион, который специально разработали опытные медики.
Какие продукты разрешены?
Самая приемлемая диета включает в себя регулярное употребление яиц и отварного мяса. Особенно полезными будут блюда, приготовленные из молодой баранины или крольчатины. Очень осторожно нужно относиться к употреблению куриного мяса.
Наиболее подходящая диета поможет восстановить здоровье и сбросить абсолютно ненужные килограммы. В диетический рацион можно вводить морскую рыбу, так как она помогает обеспечить человеческий организм необходимым количеством аминокислот.
При группе крови 3 отрицательная необходимо исключить из меню столь популярные и любимые многими прекрасными дамами морепродукты. Готовить питательные блюда лучше всего на оливковом масле. Выбирая наиболее полезные крупы, лучше остановить выбор на рисе. Иногда женская диета для похудения разрешает употребление овсянки и проса. Не нужно отказывать в удовольствии хотя бы 2 раза в неделю съедать немного макарон.
Обязательно диета для 3 группы крови поможет женщине, если она будет придерживаться всех рекомендаций. В ежедневном рационе очаровательной леди должны присутствовать фасоль, бобовые, соя, горох. А вот отказаться нужно от употребления кукурузы.
Чтобы как можно быстрее худеть, в меню женщины должны быть молочные продукты, которые имеют низкую жирность. Запрещается употреблять помидоры, авокадо, свинину, редьку, утятину, тыкву, подсолнечное масло и редис. При третьей положительной группе крови нужно на некоторое время отказаться от употребления гранатового сока, а также тех напитков, которые содержат соду. Запрещенным является липовый чай.
А вот среди полезных продуктов присутствуют свежие овощи и фрукты.
Огромнейшую пользу принесет зеленый чай, который поможет очистить организм, а также отвары из листьев малины, солодки, женьшеня и шалфея.
Чаще всего женщины чувствуют себя лучше, если пьют каждый день ананасовый, клюквенный или виноградный сок. Можно немного апельсинового сока, кофе и черного чая.
Как нужно питаться?
Вовремя используемая диета 3 группа крови должна помочь женщине быть на протяжении многих лет здоровой и стройной. Использовать ее можно 4 дня.
- В понедельник утром можно приготовить очень полезную рисовую кашу, куда добавляют яблоки, небольшую чашку мятного чая. В обед лучше всего съесть грибной суп, очень вкусный салат, состоящий из сыра, сардин и яиц, заправленный нежирной сметаной. Для людей 3 группы крови положительная на ужин лучше отварить баклажаны, говядину и перец. Если хочется перекусить, то можно съесть немного орехов.
- Во вторник завтрак может состоять из овсянки. Среди наиболее полезных продуктов эта каша занимает первое место. В обед побалуйте себя супом из брокколи и вкуснейшим фруктовым салатом. На ужин лучше приготовить рис, овощи и мясо кролика. Если у женщины третья группа крови, то перекусить лучше сливами или абрикосами.
- На третий день диеты утром женщине лучше съесть нежирный творог и 1 яблоко, а затем выпить стакан ягодного морса. В обед питание может состоять из салата, в который входят говядина, капуста, свежий огурец, кинза. Ужин будет полезным, если приготовить запеченную рыбу.
- В четверг повторяют схему питания 1-го диетического дня.
Есть таблица (фото 2), где можно увидеть знакомые многим людям продукты. А ведь женщинам, которые имеют 3 группу крови, просто повезло, так как они могут довольно легко сочетать самые разные продукты. Эффективной будет правильно подобранная диета, 3 группа крови даст возможность употреблять в большом количестве свежие фрукты и овощи, мясо, яйца. Придерживаясь правильного питания, следует стараться каждый день пить хотя бы 1 стакан настоя. Поможет обязательно диета, 3 группа крови не такая уж редкая и женщины могут рассчитывать на быстрое похудение. Но нужно помнить, что пользы не принесет томатный сок. И среди продуктов не должны присутствовать помидоры.
О том, что у каждого человека своя группа крови, и таких групп ровно четыре, слышали все. Но не все знают, что от группы крови может зависеть иммунитет, склонность к конкретным болезням и работа пищеварительного тракта, то есть наш цветущий вид и стройный силуэт.
Худеющие заинтересовались? Тогда немного теории.
Справа расположено содержание статьи. Нажав на интересующий вас пункт вы можете перейти сразу на него (например, на вашу группу крови)
Впервые связь между составом крови и питанием установил врач из Америки Питер Д’Адамо . Наблюдая за пациентами, он подметил благотворное либо вредное воздействие на здоровье и метаболизм различных продуктов для людей с разной кровью. И догадался связать это с конкретными условиями жизни (и питания!) человеческого вида в процессе эволюции.
Изначально группа крови была одна у всех - первая. И питание древнего человека не предполагало особого разнообразия. Первобытные охотники ели в основном мясо, их организм не знал другой пищи (молоко, зерновые) и был приспособлен к перевариванию именно мяса и почти ничего более. Позже появились земледельцы, скотоводы, чей рацион был совсем другим. Группа крови изменилась (последовательно появились вторая, третья, четвертая группы). Для носителей каждой группы оптимальным стал другой рацион (растительный, молочный и т. д.).
По теории доктора Д’Адамо современным людям с определенной группой крови правильнее всего питаться пищей, актуальной для предков во времена появления именно этой группы. В результате одни и те же продукты оказались поделены на полезные, вредные либо нейтральные для представителей разных групп. Подробнее о таких продуктах ниже, а пока рассмотрим преимущества и недостатки предлагаемого подхода к питанию. Ибо диетой в классическом понимании систему взглядов доктора Д’Адамо назвать сложно.
Есть ли противопоказания у диеты?
Спешим обрадовать - противопоказаний практически нет! Разве что индивидуальная непереносимость определенных продуктов. Но их всегда можно заменить другими - выбор достаточно широк. Во многих «жестких» диетах список продуктов-заменителей намного короче.
При некоторых заболеваниях употребление определенных продуктов (рекомендованных вашей группе) может нанести вред, а также не способствует выздоровлению отсутствие других («вредных» для вашей группы) питательных веществ. Например, при гипертензии или сердечных болезнях следует ограничить количество мяса даже людям 1 группы, где мясо — основа рациона. Напротив, в случае анемии или белковой недостаточности мясо исключать нельзя, даже если «по группе» вам рекомендована молочная и растительная пища.
Кроме того, с возрастом состояние человека изменяется. Например, развивается остеопороз, при котором кальций жизненно необходим. Поэтому даже «мясоедам» нельзя выводить из меню молочные продукты. Отсюда вывод — при болезнях и возрастных изменениях следование любой диете - только после консультации с врачом!
Особенно важно - имеющим заболевания почек, печени, диабет, ишемическую болезнь. Также нет данных о пользе любой диеты для детей и подростков. Справедливости ради надо заметить, что для представителей каждой группы рекомендован набор общеизвестных полезных диетических продуктов.
Диета по группам крови: 1 положительная и отрицательная
I (или О по международной классификации) группа крови по теории доктора Д’Адамо принадлежала охотникам - первым людям на Земле. Сформировалась она около 30 тысяч лет назад. Основой рациона охотников служило мясо. Предполагается, что представители остальных групп произошли от первой в результате естественного отбора. В наши дни первую группу крови имеет около трети населения Земли.
Согласно концепции питания по крови всем «потомкам охотников» показана высокопротеиновая диета с преобладанием животного белка. Это красное постное мясо (баранина или говядина), морепродукты, морская рыба (особенно жирные сорта), печень и прочие субпродукты. Овощи нужно выбирать листовые, а также брокколи и артишоки. Масло - лучше всего оливковое. Источником микроэлементов, важных при белковой монодиете станут пророщенные зерна, грецкие орехи, чернослив, инжир.
Противопоказаны охотникам продукты с глютеном (рожь, овес, пшеница), молочные (особенно жирные) продукты, кочанная и цветная капуста, бобовые, кукуруза. Все они замедляют метаболизм у данной группы и ведут к набору веса. Не годятся также соленые продукты и вызывающие брожение (например, капуста или яблоки), как и соки из них. Лучшие напитки для охотников - отвар шиповника или мятный чай.
В целом представители I группы, как правило, обладают крепким пищеварительным трактом, хотя и склонны к гастритам из-за повышенной кислотности желудочного сока. Но будучи консерваторами в питании, непривычную пищу переносят с трудом. Им обязательно нужно сочетать правильный рацион с физической нагрузкой - без этого диета не принесет результатов.
() для диеты по 1-ой группе крови можно посмотреть в таблице. Чтобы развернуть таблицу — нажмите на «+» или название таблицы
Таблица продуктов для 1-ой группы крови
+| Комментарии | Разрешенные | Нейтральные | Запрещенные | |
| Белковые продукты | Красное мясо - источник белка, железа и витамина B | Говядина, ягненок баранина, телятина, оленина | Любое мясо, кроме запрещенных видов мяса | Бекон, ветчина, гусь, свинина |
| Многие морепродукты также являются превосходными источниками йода, который регулирует функцию щитовидной железы. | Треска, сельдь, скумбрия | Любая рыба или морепродукты, кроме запрещенных | Маринованная сельдь, сом, копченый лосось, икра, осьминог, гребешки | |
| Молочные продукты | 1-ой группе нужно строго ограничить прием молочных продуктов и яиц | Сливочное масло, сыр Фета, Моцарелла, сыр из козьего или соевого молока | Все прочие молочные продукты и йогурты | |
| Жиры и масла | Оливковое и льняное масло | Рапсовое масло, кунжутное масло | Кукурузное, арахисовое, хлопковое и сафлоровое масло | |
| Орехи | Орехи стоит исключить при избыточном весе, так как в них много жира | Тыквенные семечки и грецкие орехи | Бразильские орехи, кешью, арахис, фисташки, мак | |
| Бобовые | Бобовые лучше употреблять умеренно | Пятнистая фасоль | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Чечевица красная и зеленая |
| Зерновые и крупы | Зерновые и крупы практически запрещены данной группе | Ячмень, гречка, рис, перловка, гречневая мука, хлеб ржаной и | Кукуруза, пшеница (булгур, дурум, проросшая, белая и др. пшеница, зародыши и отруби), крахмал, овсяные хлопья. Любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша | |
| Овощи | Эти овощи подавляют функцию щитовидной железы | Капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, зелень горчицы | ||
| Эти овощи помогают сгустить кровь тем, у кого свертываемость низкая. | Кале, зелень, салат ромэн, брокколи, шпинат | |||
| Эти овощи раздражают пищеварительный тракт | Ростки люцерны, грибы шитаке, ферментированные оливки | |||
| Эти овощи могут вызвать артрит | Пасленовые: баклажаны, картофель | |||
| Этот овощ влияет на выработку инсулина, часто приводящему к ожирению и диабету | Кукуруза | |||
| Артишок, цикорий, одуванчик, чеснок, хрен, капуста, лук-порей, петрушка, пастернак, красный перец, сладкий, тыква, водоросли, репа | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Авокадо | ||
| Фрукты | Темно-красные, синие и фиолетовые плоды, как правило, вызывают щелочную реакцию ЖКТ, и, следовательно, нейтрализуют высокую кислотность | Сливы, чернослив, инжир | ||
| Эти фрукты богаты кислотами, которые могут раздражать желудок | Грейпфрут, большинство ягод | Апельсины, мандарины и клубнику, ежевику, Ревень, дыни | ||
| Специи | Богатый источник йода | Ламинария и приправы на ее основе, йодированная соль | ||
| Успокаивающие пищеварительный тракт | Петрушка, карри, кайенский перец | |||
| Раздражители желудка | Белый и черный перец, уксус, каперсы, корица, кукурузный крахмал, кукурузный сироп, мускатный орех, ваниль | |||
| Приправы / Дополнения | Шоколад, мед, какао | Кетчуп, соленые огурцы, майонез, смаковать | ||
| Напитки | Вода и чаи, в том числе травяные | Вино | Пиво, кофе, черный чай |
Диета по группам крови: 2 положительная и отрицательная
II (или А) группа крови сформировалась около 20 тысяч лет назад у наших предков с появлением и развитием землепашества. Пища земледельцев в основном была растительной, поэтому их «потомкам» (людям со II группой) больше других подходит вегетарианство, таковых на земле - около 38 %.
Проблемы со здоровьем и лишним весом у «земледельцев» ожидаются из-за молочных продуктов, которые плохо усваиваются и тормозят обмен веществ, изделий из пшеничной муки (белок глютен, которого много в пшенице, снижает действие инсулина), фасоли (с трудом усваивается из-за высокого содержания белка). Не рекомендуются также томаты, картофель, грибы и баклажаны, из фруктов - дыня, бананы, апельсины и манго. Лучше воздержаться от апельсинового сока, а также черного чая и любых газированных напитков.
В целом пищеварительная система «земледельцев» довольно вынослива - при условии правильного питания. Если же злоупотреблять мясными и молочными продуктами, велик риск сердечных и онкологических заболеваний, а также диабета.
Более полный список продуктов (разрешенных,нейтральных и запрещенных ) для диеты по 2-ой группе крови можно посмотреть в таблице
Таблица продуктов для 2-ой группы крови
+| Комментарии | Полезные | Нейтральные | Запрещенные | |
| Мясо и птица | Данной группе следует практически отказаться от мяса | Куриное мясо | Говядина, свинина, баранина, телятина, оленина, утка, гусь | |
| Морепродукты | Карп, треска, морской окунь, скумбрия, касный окунь, радужная форель, лосось, сардины, морская форель, серебряный окунь,сиг, желтый окунь | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Анчоусы, белуга, сом, икра, раковины, крабы, раки, угорь, камбала, хек, палтус, сельдь, омары, мидии, осьминоги, устрицы, гребешки, креветки, кальмары | |
| Молочные продукты | Большинство молочных продуктов не усвается у людей 2-ой группы крови | Йогурт, сыры Моцарелла и Фета, козий сыр, козье молоко, кефир, рикотта, | Все остальные сыры и молоко | |
| Жиры и масла | Льняное масло, оливковое масло | Масло печени трески | Масло кукурузное, хлопковое, арахисовое, подсолнечное и кунжутное | |
| Орехи | Арахис, тыквенные семечки | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Бразильские орехи, кешью, фисташки | |
| Бобовые | Пятнистая фасоль | Белая фасоль, спаржевая фасоль | Черные бобы | |
| Зерновые | Люди 2-ой группы крови хорошо переносят зерновые. Лучше употреблять в пищу не обработанное зерно | Гречка, рожь | Перловая, ячневая крупа, рис, ячмень, овсяные и кукурузные хлопья | Манная крупа, кукуруза, рожь |
| Хлеб и макаронные изделия | Хлеб из соевой и ржаной муки, рисовые лепешки, мука (овсяные, рисовая, ржаная), лапшу и макаронные изделия и риса или ржи | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Изделия их манной муки или твердых сортов пшеницы, мюсли, зерновой хлеб, пшеничные хлопья | |
| Овощи | Эти овощи исключены, так как плохо влияют на ЖКТ людей со 2-ой группой крови | Перец, оливки, картофель, сладкий картофель, ямс, все виды капусты, помидоры, баклажаны, грибы | ||
| Эти овощи укрепляют иммунную систему | Чеснок, лук, брокколи, морковь, зелень, тыква, шпинат | |||
| Овощи являются жизненно важными для людей 2-ой группы, обеспечивая минералами, ферментами иантиоксидантами. Эти овощи можно есть как сырыми, так и приготовленными на пару, тушеными | Артишоки, цикорий, зелень, одуванчик, хрен, лук-порей, ромен, петрушка, ростки люцерны, тофу, репа | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Кислые овощи, особенно помидоры | |
| Фрукты | Большинство фруктов разрешены для данной группы людей | Ягоды (ежевика, черника, клюква), сливы, чернослив, инжир, грейпфрут, лимон | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Дыни, дыня, нектар, манго, папайя, бананы, кокосы |
| Эти фрукты раздражают желудок | Апельсин, ревень, мандарины | |||
| Пищеварительный фермент в этих фрукта является отличным помощников в процессе переваривания | Ананасы, вишни, абрикосы | |||
| Специи | Правильное сочетание специй будет мощным помощником для имунной системы для людей 2-ой группы | Соевый соус, чеснок, имбирь | Кориандр, корица, гвоздика, ваниль, лавровый лист | |
| Избегайте этих специй, потому что их кислоты, как правило, вызывают раздражение слизистой желудка | Уксус, перец (черный, кайенский, белый), каперсы, желатин | |||
| Приправы | Эти продукты следует избегать, поскольку люди 2-ой группы имеют повышенный уровень желудочной кислоты | Кетчуп, майонез, соленья | ||
| Напитки | Эти напитки помогают улучшить иммунную систему 2-ой группы | Боярышник, алоэ, лопуха, эхинацея, зеленый чай, красное вино (1 стакан / день) | ||
| Эти напитки помогут улучшить секрецию желудка | имбирный чай, кофе (1 чашка / день) | |||
| Эти напитки не подходят для людей 2-ой группы | Пиво, газированная вода, черный чай |
Диета по группам крови: 3 положительная и отрицательная
Представители III (или В) группы - потомки кочевников, появившихся около 10 тысяч лет назад с началом массовой миграции народов.
Менее полезны им свинина, курица, морепродукты, чечевица, орехи и алкоголь.
Представителям этого типа редко требуется похудеть, и диета нужна им чаще всего для укрепления здоровья и поддержания иммунитета. Несмотря на гибкость и удивительную выносливость, современные «кочевники» неустойчивы к редким вирусам, подвержены аутоиммунным заболеваниям и часто страдают синдромом хронической усталости.
Более полный список продуктов (разрешенных,нейтральных и запрещенных
)
для диеты по 3-ой группе крови можно посмотреть в таблице. Чтобы развернуть таблицу — нажмите на «+» или название таблицы
Таблица продуктов для 3-ей группы крови
+| Комментарии | Полезные | Нейтральные | Запрещенные | |
| Мясо и домашняя птица | Не все мясо полезно для представителей 3-ей группы крови | Баранина, оленина, кролик | Говядина, говяжий фарш, индейка, печень, телятина | Куриное мясо, утка, гусь, куропатка, перепела, свинина |
| Морепродукты | Рыба отлично подходящая для данной группы | Треска, лосось, камбала, палтус, форель, макрель, осетр | Все виды, кроме тех, которые запрещены | |
| Эти морепродукты плохо усваиваются третьим типом людей | Моллюски (крабы, креветки, омары, мидии, устрицы, раки, моллюски, и т.д.), анчоус, белуга, угорь, осьминог, морской окунь, улитки, морские водоросли | |||
| Молочные продукты | 3-я группа является единственным типом крови, который может полностью насладиться разнообразием молочных продуктов | Творог, сыр Фета и Моцарелла, йогрурты, молоко, сметана, творожный сыр | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Мороженное |
| Жиры и масла | Оливковое масло | Льняное, жир печени трески, сливочное масло | Рапсовое, кукурузное, хлопковое, арахисовое, сафлоровое, кунжутное, подсолнечное масло | |
| Орехи | Большинство орехов и семечек не рекомендуется для людей 3-ей группы крови | Миндаль, грецкие орехи | Кешью, фундук, сосновые, фисташки, арахис, семена тыквы, семена кунжута, семена подсолнечника | |
| Бобовые | Почти все бобовые запрещены или можно употреблять в небольшом количестве | Горох, зеленый горошек, белая фасоль, спаржевая фасоль | Черные бобы, пятнистая фасоль, чечевица | |
| Зерна | Многие зерновые продукты запрещены | Пшеница (отруби, зародыши булгур, белая и твердых сортов), манная крупа или любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша, сделанные из этого зерна | ||
| Рожь содержит лектин, которые оседает в сосудистой системе, вызывая заболевания крови и повышает вероятность инсультов | Рожь и любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша, сделанные из этого зерна | |||
| Эти продукты способствуют вялому обмену веществ, задержке жидкости и усталости. | Гречка, кукуруза (кукурузные хлопья, кукурузная мука) и любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша, сделанные из этого зерна | |||
| Просо, овсянка (отруби, мука), воздушный рис, Рис (отруби, мука) | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Ячмень, дикий рис, кускус | ||
| Хлеб | Пшеничный хлеб, рисовые лепешки и вафли | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Рогалики, сдобы, хлеб зерновой, ржаной | |
| Овощи | Овощи содержат магний, который помогает в борьбе с вирусными заболеваниями | Зеленые листовые овощи | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Артишок, авокадо, кукуруза, оливки, тыква, редис, капуста, тофу, помидор |
| Фрукты | Ананс имеет ферменты, которые помогают 3-ей группе переваривать пищу легче | Ананасы | ||
| Избегайте эти плоды, ибо они мешают вашей пищеварительной системе | Кокосовые орехи, хурма, гранаты, Колючая груша, ревень, Карамболь | |||
| Бананы, клюква, виноград, папайя, сливы | Все виды, кроме тех, которые запрещены | |||
| Специи | Сладкие добавки раздражают как правило желудок людей 3-ей группы крови | Ячменный солод подсластители, кукурузный сироп, кукурузный крахмал, корица | ||
| Согревающие специи для 3-ей группы | Имбирь, хрен, карри, кайенский перец | Все виды, кроме тех, которые запрещены | ||
| Избегайте эти специи | Душистый перец, экстракт миндаля, желатин, перец (черный и белый) | |||
| Приправы | Кетчуп, майонез | |||
| Напитки | Большинство травяных чаев под запретом | Имбирь, мята перечная, лист малины, плоды шиповника, шалфей, зеленый чай | Алоэ, мачеха, Кукурузные рыльца, пажитника, горечавки, Хмель, липа, коровяка, красный клевер, ревень, пастушья сумка | |
| Настои, которые рекомендуются для 3-ей группы, носят успокаивающий характер | Жень-шень | |||
| Антивирусные средства | Лакрица | Алкогольные напитки, газированная вода |
Диета по группам крови: 4 положительная и отрицательная
IV (или АВ) группа крови - самая юная и «загадочная». Возникла она менее тысячи лет назад как результат смешения I и II групп, встречается всего лишь у около 7% населения мира, условно их можно назвать «горожанами» . Как рекомендации, так и запреты для «горожан» могут быть весьма неожиданными.
Воздерживаться же следует от красного мяса и мясопродуктов, грибов, орехов, гречи, фасоли, пшеницы и кукурузы, а также от бананов, апельсинов, манго и кокосов.
Представители этой группы обычно имеют слабый пищеварительный тракт, склонны к онкологическим заболеваниям и нервным расстройствам. В то же время они неплохо приспосабливаются к постоянно меняющимся условиям современного мира. Для сохранения здоровья им жизненно важны витамины и микроэлементы.
Более полный список продуктов (разрешенных нейтральных и запрещенных)
для диеты по 4-ой группе крови можно посмотреть в таблице. Чтобы развернуть таблицу — нажмите на «+» или название таблицы
Таблица продуктов для 4-ей группы крови
+Современный рынок фитнес - индустрии диктует людям свои тенденции, которые обязывают людей быть стройными и подтянутыми. Диета по группе крови 3 положительная (таблица продуктов для женщин) поможет достичь нужного результата. Ведь если человек ставит перед собой цели похудеть, то необходимо прийти к разумному выводу, а именно к ограничению в потреблении еды.
Среди многочисленных видов диет, важно подбирать, именно ту, которая наиболее лучшим образом подойдет для конкретного человека и его индивидуальных особенностей, которая именно ему поможет похудеть и убрать живот и бока за короткий срок . Последнее очень важный аспект, который позволяет добиться значительных результатов, но при этом, не нанося значительный вред. В статье будет затронута тема применения диеты по группе крове, а именно как похудеть, используя диету для третей положительной группы крови, таблица разрешенных продуктов питания.
По данным статистики, около пятой части населения на планете, это примерно двадцать процентом являются обладателями третьей группы крови. Появление этой группы связано с иммиграцией, которая достигла своего пика, также, когда человеческий род начал одомашнивать милых животных. Именно в этот период, люди начали применять в пищу мясо животных.
Благодаря такому стечению обстоятельств, такая группа крови подходит практически под любой вид питания, и ресурс-фактор не имеет большого значения при этом. Но, как и в любом виде диеты, есть свои положительные виду продуктов и отрицательные.
Примечателен тот факт, что обладатели третьей группы крови - достаточно легко адаптируются к изменениям питания. Кстати эти люди могут похвастаться сильной иммунной системой и пищеварительной системой.
Вообще, такая структурированная система питания положительно зарекомендовала себя. В связи с этим пользуется достаточно большим спросом у людей. Но, тем не менее, не у всех существует достаточная сила воли и желание. Далее мы рассмотрим список положительных продуктов для женщин с третьей положительной группой крови. Данная таблица поможет определиться с выбором продуктов. Очень продуктивная и интересная информация, которая поможет похудеть. В комплексе с физическими упражнениями, активными прогулками на свежем воздухе - можно добиться крайне положительных результатов.
Интересные статьи о диетах:
- Диета при сахарном диабете: что можно, а что нельзя (таблица)
Разрешенные продукты – влияние на организм
Ранее со статье упоминалось о том, что третья группа крови, если так можно выразиться является очень практичной, но это вовсе не означает, что можно употреблять все продукты подряд! Сначала рассмотрим список разрешенных продуктов, итак начинаем.
- Отличная новость для мясоедов! Разрешено мясо баранины, оленины, ягненка и кролика. Из этого списка не все могут себе позволить предоставленный вид продукта. Однако, по мнению специалистов, они очень хорошо влияет на здоровье организма для обладателей именно третьей группы крови. Мясо кролика можно найти на рынке по достаточно приемлемой цене. Очень важно выбирать чистый продукт, который не содержит в своем составе вредных примесей и химикатов. Они способны не только навредить организму, но и отравить его. Мясо лучше готовить на пару. Не стоит увлекаться жареными продуктами, которые могут привести к ожирению! Да, именно так! Не стоит увлекаться этим продуктом.
- Из морепродуктов, позволительны такие виды, как сардина, лосось, камбала, морской ангел, окунь морской, щука, треска и черная икра. Очень богатый список! Который позволит не только полакомиться этими замечательными продуктами, но и принести пользу организму. Морепродукты содержат в своем составе очень полезные и ценные микроэлементы, в которых крайне нуждается человеческое тело. Как говорилось ранее, лучше будет, если вы будете использовать чистые материалы при приготовлении блюда. Например, многие любят использовать масло после жарки рыбки и мяса, в качестве подливки - это делать крайне вредно!
- Молочные и кисломолочные продукты - также входят в список разрешенных! Среди них козье молоко, кефир, домашний сыр (козий и овечий), творог, йогурты. Конечно, если говорить о молочной продукции, которую предлагают покупателям многочисленные поставщики для супермаркетов, то в большинстве своем, количество натурального молока там очень мала. Однако, не все так плохо, если знать, как отличать качественный товар от некачественного- то вполне можно найти достойный продукт. Конечно, можно обращаться к услугам фермеров, но и в этом случае нужно быть осторожным.
- Из маслица разрешено оливковое.
- Разрешены хлебобулочные изделия, но из рисовой муки!
- Из круп и злаков человек может позволить себе просо, опять же рис и овес. При желании из этих продуктов можно приготовить очень даже вкусные, а самое главное полезные блюда!
- Бобовые, как ни странно также положительно одобрены диетой третьей группы положительной крови. Из них темные бобы, соя красная, овощная фасоль и лимская. Однако милым дама не стоит увлекаться бобовыми.
- Конечно, когда речь идет о диете, нельзя не упомянуть про овощи. Давайте, рассмотрим положительные: баклажаны, брюссельская и цветная капуста, желтый и зеленый перец.
- Милые дамы, являются большими любительницами сладкого, натуральным их аналогом служат фрукты и ягодки: виноград, бананы, сливы, ананасы и патайя.
- Любителям специй, позволительны имбирь, хрен, петрушка и кайенский перец.
- Конечно, нельзя не обойти во внимание напитки: зеленый чай, клюква и капуста, и уже упомянутые ананас и папайя.
- Травяные чаи разрешаются с добавлением шиповника, шалфея и женьшеня, имбиря и солодки.
Мы рассмотрели все разрешенные продукты, которые по многочисленным отзывам потвердели свою эффективность. Диета для третьей положительной группы крови способствует расщеплению жировых клеток. Если человек ответственно будет подходить к данной методике, то он может добиться весьма положительных результатов. Рассмотрим список запрещенных продуктов. Но не забывайте, что это диета и дело каждого пользоваться ей или нет.
Запрещенные продукты – не все так категорично
Наверное, не стоит быть настолько категоричным, чтобы говорить, что этот список разрешённых или запрещённых. Скорее всего, нужно говорить об положительных и вредных.
Итак, вредными могут быть, такие:
- Из мясных продуктов, следует исключить мясо: гусятины, курятина, рябчик, тетерев, перепел. По многочисленным отзывам, исключение данных продуктов, отлично сказывается на общее состояние здоровья. Такая диету по третье положительной группы крови, разрабатывали очень грамотные специалисты.
- Из морепродуктов, исключаются из меню: белуга, осьминог, каменный окунь, хамса, угорь, устрицы, двустворчатые моллюски, улитка съедобная.
- Из молочных продуктов следует исключить: всеми любимое мороженое, швейцарский сыр и плавленый сыр.
- Гусиные, перепелиные и утиные яйца следует убрать из рациона.
- Из бобовых вредными будут такие продукты, как нут, побеги мелкого турецкого гороха, пятнистая фасоль, чечевица зеленая и красная.
- Из орешков и семени, исключаются арахис и арахисовая паста, мак, фисташки, фундук, черная и фасоль.
- Из зерновых продуктов, вредными для третьей положительной группы крови для милых женщин, считаются такие разновидности муки, круп, макарон и хлеба, как: гречневая мука, кукурузные хлопья, попкорн, ржаная мука, дикий рис, тофу, пшеничные отруби, мука и мучные изделия из артишока.
- Исключаются зелень, помидоры и томатный сок, топинамбур, кукурузные хлопья и пшеничная мука, последнее исключает и производные продукты.
- К сожалению, некоторые овощи и фрукты входят в этот список, среди них авокадо, кокосовое молоко, дыня, редька, поду опунции, оливки черные и зеленые, хурма.
- Нежелательно арахисовое, касторовое, кукурузное, соевое, хлопковое, рапсовое и подсолнечное масла.
- Из пряностей и специй крайне нежелательно иметь в меню: душистый и молотый перец, можжевельник и корица.
- Из приправ будут вредны: соусы, желатин, кетчупы.
Современный человек так озадачен обыденной жизнью и проблемами в семье и на работе, что совершенно забывает о себе и о своем здоровье. Вспоминается здоровье только тогда, когда же появляются признаки недомогания, боли и прочих факторов, которые свидетельствуют о необходимости обращения к врачу.
Чтобы быть здоровым, нет обязательной потребности посещения каждый месяц стационара и проведения обследований, все что необходимо — это правильно питаться. Конечно, периодически посещать клинику — это хорошо, но здоровья не будет без правильного питания, поэтому в данном материале уделим внимание этому вопросу. В частности, рассмотрим, что представляет собой диета для группы крови 3 положительная и какие особенности питания.
Известно, что для каждой группы крови характерны свои особенности диетического питания, с помощью которых можно правильно питаться и не иметь проблем со здоровьем и избыточным весом. Третья группа крови является везучей, так как именно для нее характерно питание практически всеми популярными продуктами и блюдами. Но стоит здесь же, отметить и тот факт, что важно не только питаться практически любыми продуктами без ограничения, но еще и уделять внимание физическим упражнениям.
Среди множества вариантов физических упражнений стоит отметить плавание, бег, упражнения на тренажерах. Ничего страшного не будет, если упражнения выполнять в домашних условиях, используя при этом подручный инвентарь. К основным видам продуктов, которые разрешены к употреблению относятся белки. Они представляют собой строительные протеины, которые важно израсходовать ежедневно. Именно в качестве энергии для расхода протеинов и выступают физические упражнения. Поэтому можно питаться всеми известными видами продуктов, но обязательно при этом совмещая питание с физическим спортом.
Какие продукты нужно употреблять
Для любой диеты характерно употребление тех или иных видов продуктов, относящихся непосредственно к разрешенным. Для людей с третьей группой крови «+» характерно употребление своих определенных продуктов, которые не оказывают негативного воздействия на здоровье человека, а всячески улучшают его. К 3 группе крови относится огромный перечень разрешенных видов продуктов, что дает возможность таким людям разнообразить свой рацион по максимуму. Классификация данных продуктов представлена в табличном варианте, что позволяет пользоваться с удобством.
| Вид продукта | Наименование |
| Мясо | кролик, курица, индейка, телятина |
| Яйца | куриные и перепелиные в отварном виде |
| Молочная продукция | кефир, нежирное домашнее молоко, йогурт, сматана, творог и сыр |
| Морепродукция | все виды морских и речных сред обитания: камбала, скумбрия, сельдь, судак, форель |
| Бобовые | все виды бобовых |
| Злаковые | рис, овсяные хлопья, хлеб и мука |
| Овощи | морковь, капуста всех видов, перец и брюква |
| Фрукты и ягоды | слива-алыча, бананы, виноград, яблоко, кокосы и ананасы |
| Масла | только оливковое |
| Семена и орехи | семена мака, которые добавляются в булочки |
| Специи | петрушка и хрен |
| Напитки и соки | вода, фруктовые свежевыжатые соки, настои, чай |
На самом деле перечень разрешенных продуктов, свойственных для 3 группы крови намного шире, но в этой таблице представлены только основные. Употребление только указанных продуктов позволяет избежать развития различных заболеваний, избавиться от избыточного веса и больше никогда не поправляться. Но какие же, продукты запрещены к употреблению для 3 группы крови?
Запрещенные продукты
Как уже упоминалось выше, для третьей группы крови практически нет таких продуктов, которые были бы вредными или запрещенными. Важно только пересмотреть свой рацион и исключить из него употребление таких вариантов приготовления пищи, как:
- копчение;
- соление;
- жарка.
Если подходить к вопросу ограничения продуктов питания для людей с 3-й группой крови вплотную, то из рациона рекомендуется исключить такие продукты:
- из фруктовых: хурма, гранат и авокадо;
- из мясных блюд: не рекомендуется кушать мясо свинины и утятины;
- помидоры и их составляющие: томатные пасты, кетчупы, соки и т.п.;
- гречку и кукурузу;
- напитки, которые содержат газированную основу.
Но это не говорит о том, что категорически следует исключить все вышеперечисленные продукты. Их кушать можно, но стоит свести их употребление к минимальному количеству и не очень часто.
Все продукты, которые вы исключите из рациона, необходимо обязательно заменить витаминосодержащими, чтобы избежать снижения поступления витаминов в организм.
Например, очень полезна зелень, которая в обязательном порядке должна присутствовать в салатах, супах и прочих блюдах.
- мясная продукция: говядина, сало и печень;
- сливочное масло;
- грецкие орехи и миндаль;
- горох, соя и фасоль;
- макароны и манка;
- практически все виды специй.
Эти продукты на людей с 3-й группой крови не будут оказывать негативного воздействия, поэтому употреблять их также можно в любом количестве, но важно помнить одно, что пользы они также особой приносить не будут.
Примерное меню на неделю
Уделим внимание приблизительному меню для людей, которые имеют третью группу крови. Но прежде важно отметить, что запрещен, как и для любых диет такой фактор, как переедание. Поскольку во время перееданий происходит растяжение полости желудка, что в свою очередь негативно отражается на системе пищеварения и ЖКТ.
Диетологи, почему вы молчите?
Оказывается, лишние килограммы уйдут за 3 недели без спорта и диет, если каждый день...
Растяжение полости желудка влечет за собой увеличение его объема, а значит, с каждым разом человек будет стремиться все больше и больше поглощать пищи. А правильно питаться — это когда после еды вы не ощущаете дискомфорта и чувства переполнения желудка.
Не следует забывать и об источнике жизни — воде, употреблять которую следует ежедневно на протяжении всего дня. Суточная норма воды на средней плотности человека составляет около 2 литров.
Итак, что же представляет собой меню диеты для людей с третьей группой крови «+». Рассмотрим меню на неделю:
- 1 день : на завтрак можно скушать вареные яйца с кефиром и мясом кролика. На обед приготовить овощной бульон с отварным мясом индейки или курицы. Салат из свежих овощей и чай с крокетным печеньем будет кстати на обед. На ужин полакомиться фруктовым салатом с овсяной кашей или булочкой с маком.
- 2 день : на завтрак приготовить отварной рис в молоке, а также кусочек хлеба или печенья с чаем. На обед сделать пюре из картофеля с запеченным мясом в духовке и свежим салатом из моркови со сметаной. На ужин полакомиться пловом с мясом.
- 3 день : на завтрак сделать овсяную кашу с одним отварным яйцом и чаем с печеньем. На обед приготовить суп с фрикадельками с салатом из отварных овощей. На ужин запечь картофель в духовке с мясом кролика.
- 4 день : на завтрак полакомиться стаканом кефира со свежими фруктами. На обед приготовить бульон с мясом курицы и свежим салатом. На ужин потешить себя йогуртом без сахара.
- 5 день : на завтрак приготовить молочную кашу из риса. На обед сделать уху с салатом из отварной свеклы. На ужин полакомиться фруктовым салатом с кефиром.
- 6 день : на завтрак отварить 2 яйца перепелиных, а также приготовить овсяную кашу с чаем и печеньем. На обед приготовить суп из овощей с запеченным мясом в духовке или приготовленном на паровой основе. На ужин сделать рисовую кашу со сливочным маслом.
- 7 день : последний день недели лучше всего делать разгрузочным и питаться рекомендуется преимущественно однотипными продуктами: например, овощи, фрукты или белковая пища. На завтрак приготовить кефир, а на обед потешить себя йогуртом с кефиром и творогом. На ужин приготовить йогурт или скушать кусочек твердого сыра.
Кроме основных приемов пищи можно питаться и в промежутках между ними. Но при этом полдники и перекусы не должны перегружать желудок, а только способствовать утолению чувства голода. Для этого можно лакомиться фруктами, овощами или стаканом кефира или йогурта.
Приветствую вас, друзья! Одна из моих дорогих читательниц сегодня задала вопрос о питании по группе крови, ее интересовала диета на неделю для 2-й группы крови. У меня, к слову сказать, также 2 группа крови, причем отрицательная, но я решила написать о питании для всех 4 групп, чтобы каждому было что почерпнуть из этой статьи.
Питание по группе крови стало чрезвычайно популярным лет 20 назад после выхода бестселлера Питера д"Адамо «4 группы крови — 4 пути к здоровью». По мнению автора (он, кстати, врач-натуропат), если питаться продуктами, которые полезны для именно вашей группы крови, можно достичь идеального веса, укрепить иммунитет и жить дольше — как на мой взгляд, обычные ценности, к которым апеллируют сейчас очередные новаторы в области диетологии.
Автор книги заявляет, что если человек не соблюдает метод питания по той группе крови, присущей ему, он провоцирует нарушения обменных процессов, что постепенно приводит к набору избыточного веса. Хотя не стоит рассматривать метод д"Адамо в качестве диеты, помогающей похудеть, а тем более, использовать ее в той ситуации, если вы стремитесь быстро похудеть.
Если начать питаться, беря за ориентир свою группу крови, организм начнет очищаться от токсинов и шлаков, суставы будут функционировать лучше, вы станете выглядеть и ощущать себя лучше, организм полностью перестроится. Однако это не быстрый процесс, так что на моментальные результаты не стоит питать надежды.
Метод разделения питания по группе крови вызывает массу споров, что неудивительно: в ней много упрощений, неточностей и ограничений, кроме того, диета смахивает на обыкновенное манипулирование и желание заработать денег.
Если вы хотите ознакомиться со всеми нюансами (в какое время, в каком количестве и какие конкретно продукты можно употреблять, то есть, получить «готовое меню»), вам нужно будет приобрести книгу или заплатить хотя бы за то же «готовое меню» на платном сайте. Доступным является только список вредных и полезных продуктов. Как-то так…
А первое несоответствие в том, что, как оказалось, групп крови далеко не 4, а на несколько десятков больше…
Ну, как бы то ни было, давайте приступим к делу и рассмотрим, в чем особенности питания согласно различным группам крови.
1-я группа крови – это кровь потомков «охотников» . Практически треть человечества принадлежит к этой группе крови. У «охотников», как заявляет Питер д"Адамо, кислотность желудочного сока повышена, потому они могут замечательно переваривать животные белки. Кроме того, «охотники» имеют хороший иммунитет и отлично функционирующую пищеварительную систему.
А теперь сравните, про вас ли эта информация: «охотник» — сильная личность, уверенная в себе, по натуре — является лидером. Однако ему трудно приспособиться к любым переменам, чрезмерная активность иммунитета способна привести к аллергиям, имеют склонность к различным воспалительным процессам, особенно, в суставах — артритам, язвенным заболеваниям (из-за высокой кислотности) и плохой свертываемости крови. О вас ли это?
Вашему вниманию предлагаю таблицу, согласно которой вы можете ориентироваться, какие продукты для этой группы особо полезны (они будут обозначены плюсом «+»), какие откровенно вредны по Д"Адамо (их будет обозначать минус «-») и нейтральные (цифра ноль «0»):
2-я группа – это кровь потомков «земледельцев» . 37,8% людей относятся к этой группе. У «земледельцев», как заявляет Д"Адамо, кислотность желудочного сока является чаще всего понижена, потому им показано строгое вегетарианство, так как их пищеварительная система не достаточно хорошо переваривает пищу, содержащую белки.
Характерной особенностью «земледельца» по д"Адамо является высокая приспособленность к переменам. Этот тип организован, постоянен, гибок при каких-либо изменениях диеты, отлично адаптируется к коллективной работе. Однако его иммунная система (при условии, что не соблюдается вегетарианская диета) очень слабая, что делает «земледельца» подверженным различным инфекциям, к тому же индивидуум с группой крови 2 типа имеет чересчур чувствительную нервную систему.
Что же, как человек, у которого именно 2 группа крови, могу признать, что в этих утверждениях по поводу характерных особенностей 2-й группы крови что-то есть. Однако они настолько общие, что никак не могут говорить о 100% истинности питания по группе крови.
Признаюсь честно, без белковой пищи мне жизнь не мила. Посудите сами, то питание, которое предлагает д"Адамо для самой многочисленной группы населения земли не содержит самый полноценный белок, источник незаменимых аминокислот – животный.
Что касается вегетарианства, так для детей оно вообще нежелательно, так как для нормального формирования ребенка животный белок является насущной необходимостью.
И все таки, если вам интересна и окажется полезной таблица питания для второй группы крови, то вот она. Обратите внимание, что «+» — это чрезвычайно полезные продукты, «-» — наоборот, чрезвычайно вредные и «0» — продукты, которые д"Адамо называет нейтральными:
3-я группа крови – это кровь потомков «кочевников» . К ней относятся чуть более 20% людей планеты. Особенности «кочевника»: широкая кость, по внешним признакам «кочевник» чаще всего длинноногий, мускулистый, имеет рыжие волосы или зеленые глаза. Отличается спокойствием, сообразительностью, недоверчивостью и, между тем, оптимизмом. Имеет сильный иммунитет, устойчивую нервную систему. Ну что, это описание про вас?
«Кочевник» хорошо приспособлен к перевариванию любого продукта, поэтому считается всеядным. Итак, меню диеты питания для 3 группы крови (если не читали вверху объяснение обозначений, рассказываю: «+» — очень полезные продукты, «-» — очень неполезные для вашей группы продукты, «0» — продукты, которые нейтральны вашему типу):
4-я группа крови — это кровь «новых людей» . 7-8% людей являются «новыми людьми», то есть, смешанным типом. Сложность в том, что «новый человек» вобрал в себя все характеристики 1 и 2 групп. Притом, что «новый человек» ориентирован на мясную, белковую пищу (как 1 тип крови), если у него пониженная кислотность (что обычно свойственно 2 группе) будут проблемы с усвоением такой пищи.
«Новый человек» обладает уязвимым пищеварительным трактом, легко подхватывает любую микробную инфекцию. Сочетает в себе как все плюсы 1 и 2 группы крови, так и все их минусы (вот повезло!..).
Меню питания для группы крови четвертого типа особенно сложное, если учесть все особенности этого типа:
Что хотелось бы сказать в заключение про питание по группе крови : если вами принято решение использовать эту систему, не торопитесь, меняйте свой рацион постепенно, чтобы организм не испытывал стресс при появлении новых продуктов. Воспринимайте этот метод как рекомендательный, подходите к нему творчески. Если вам хочется съесть какой-то фрукт, запрещенный вашей группе, съешьте, если вам по таблице запрещено мясо (как мне, к примеру), но очень хочется, тоже съешьте. Просто съешьте меньшую порцию.
Кстати, многие люди, прочитав эти рекомендации по питанию придерживаясь своей группы крови, отмечали, что они интуитивно хотели есть именно те продукты, которые им рекомендованы. Организм сам знает, что ему необходимо, он мудрее нас, прислушивайтесь к нему и
Будьте здоровы!
P.S. В будущих статьях я выложу примерное меню питания для каждой из групп крови, на основе которого вы сможете подобрать для себя оптимальный рацион.
P.P.S. В своей следующей статье я напишу о еще одной мега популярной методике питания, которая была разработана одним человеком, однако авторство себе приписывают сотни диетологов по всему миру. Так что не пропустите публикации. Сделать это просто: стоит только подписаться на обновления статей, и вы ничего не упустите.
