Как начать новую жизнь: лучшие советы психологов. Как начать новую жизнь и изменить себя: советы психолога. Как начать новую жизнь с чистого листа
- Какие причины заставляют людей начать жизнь с чистого листа.
- Как и что менять.
- Советы психологов, которые помогут изменить себя и свое окружение.
Причины начать жизнь с нового листа
У всех людей рано или поздно наступает такой период, когда хочется махнуть на все рукой и кардинально изменить свою жизнь. Присутствует желание повернуть время вспять, исправить ошибки. Причин для этого может быть много, но у каждого они свои. Мы постарались собрать и выделить самые распространенные. А именно:
- Нелюбимое место работы . Нечасто можно встретить человека, который трудится на любимой работе. Зачастую мы выбираем профессию не по зову сердца, а исходя из каких-либо обстоятельств (например, устраивает зарплата или график работы).
- Отношения, которые себя исчерпали . Для того чтобы найти свою половинку, иногда приходится строить отношения с несколькими партнерами. С одними получаются краткосрочные союзы, с другими более длительные. Зачастую каждый из партнеров понимает, что это не его половинка, но никто в своей жизни ничего менять не хочет. Тогда пара продолжает отношения, у которых нет будущего. При этом страдают оба.
- Неустроенная личная жизнь . Неудовлетворенность настоящим может быть связана с тем, что у человека нет спутника жизни. Таким людям хочется завести семью, устроить свою личную жизнь. Но по каким-то причинам этого не получается сделать. Многие решаются начать новую жизнь после развода, надеясь на светлое будущее.
- Вредные привычки . Очень часто нашу жизнь портят вредные привычки. Например, человек любит выпить. Вроде бы ничего такого, но когда алкоголь становится причиной неуправляемого поведения и непредсказуемых последствий, зависимому человеку жизненно необходимы изменения.
- Серьезные болезни . Нет ничего хуже, чем чувствовать свою беззащитность перед болезнью. Когда человек серьезно заболевает, он начинает по-другому относиться к жизни. Все неприятности, которые происходили раньше, кажутся незначительными. Человек может тяжело переносить не только свою болезнь, но и неприятности близких ему людей.
- Проблемы с лишним весом. Люди с лишними килограммами часто недовольны своим телом и положением дел. Они понимают, что нужно что-то менять, ведь от этого зависит их личная жизнь, состояние здоровья, степень самоуважения и т. д.
С чего начать новую жизнь
Самое тяжелое в любом деле – это сделать первый шаг. У многих людей, которые решают начать свою жизнь с нуля, наблюдается хаос в мыслях. Они понимают, что нужно что-то менять, но не знают с чего начать.
Мы подобрали несколько советов, которые не дадут растеряться на первом этапе перемен.
- Закончите все ранее начатые дела . Не стоит начинать новую жизнь, имея неразрешенные вопросы. Например, ваш бывший парень до сих пор звонит, рассказывает о своих проблемах и хочет возобновить отношения. Если это общение вам неприятно и доставляет дискомфорт, наберитесь смелости и выскажите свое мнение по поводу сложившейся ситуации. Отпустите человека и начните новую жизнь.
- Избавьтесь от ненужных вещей и мусора . Считается, что если вы вещью не пользовались в течение года, то она больше вам не пригодится. Наведите порядок вокруг себя.
- Забудьте прошлое . Прошлое навсегда останется в прошлом. Если вы решили сменить работу и сделали первые шаги, не оборачивайтесь назад, не думайте о том, что возможно вы допустили ошибку. Вы начинаете новый период жизни, а предыдущий уже прошел.
- Распрощайтесь с настоящим . Старайтесь жить завтрашним днем. Стройте планы, думайте о том, что впереди вас ждет более счастливый период жизни.
- Определите для себя четкую, . Например, если вы хотите стать материально независимым человеком, то не нужно сразу мечтать о миллионном состоянии. Постарайтесь обозначить реальную мечту. После ее достижения всегда можно установить более высокую планку.
- Мотивируйте себя . В зависимости от поставленной цели, необходимо продумать какие методы мотивации вы будете использовать. Например, вы неудовлетворены своим видом из-за лишнего веса. В таком случае можно по всей квартире развесить фотографии моделей, их тела будут вас стимулировать заниматься спортом и правильно питаться.
- Сохраняйте положительный настрой . Новую жизнь начинают люди с оптимистическим взглядом на жизнь. Повторяйте про себя несколько раз в день фразу «Я сильная, я все смогу». Через время вы поверите в свои силы, и любые проблемы будут вам по плечу.
- Решите, что именно вы хотите изменить . Запишите, нарисуйте, проговорите вслух.
- Визуализируйте свою мечту . Представьте, как вы хотели жить через 5-10 лет. Многие люди, с четким представлением будущего достигают своей мечты в реальности.
- Поверьте в себя и свои силы . Если у вас не будет веры в то, что вы реализуете задуманное, то в это не поверят окружающие. Невозможно достичь чего-либо, без веры в себя.
Как менять свою жизнь. Активная фаза
После того как вы мысленно попрощались с прошлой жизнью и продолжаете смотреть в будущее с оптимизмом, необходимо переходить к активной фазе.
Если вы решили сменить работу, начинайте ходить на собеседования, искать подходящие вакансии. Если причина перемен в жизни лишний вес, то прямо сегодня запишитесь в тренажерный зал и переходите к правильному питанию.
Помимо этого, воспользуйтесь следующими советами, которые помогут быстрее все бросить, уехать и начать свою жизнь заново.
Для того чтобы изменить жизнь к лучшему, нужно действовать уже сегодня. Мы составили примерный распорядок дня и необходимые ритуалы, которые помогут вам почувствовать себя новым человеком.
- Проснитесь раньше обычного . Будильник можно завести всего на несколько минут раньше, но тем не менее это уже внесет новшество в вашу жизнь.
- Отправляйтесь на пробежку, или сделайте зарядку . Физическая нагрузка не только благотворно влияет на тело, закаляет дух, но и повышает настроение.
- Примите контрастный душ . Благодаря ему вы оздоровите свой организм, хорошенько взбодритесь и окончательно проснетесь.
- Теперь можно несколько минут уделить медитации . Ваше тело после зарядки окончательно проснулось, но теперь нужно настроить на нужный лад свой разум. Медитация подойдет для этого как нельзя лучше.
- Хорошенько позавтракайте .
После всех проделанных процедур у вас наверняка будет отличное настроение, которое необходимо будет сохранить на протяжении всего дня.
- Отправляйтесь на работу, при этом не забывайте улыбаться всем, даже незнакомым людям. Через время вы заметите, что люди вокруг вас тоже излучают радость.
- В процессе работы и отдыха старайтесь общаться с людьми — «зажигалочками», которые будут зажигать в вас энтузиазм покорять новые вершины.
- В конце дня найдите время для саморазвития. Вы можете почитать книжки, посмотреть познавательные передачи, прослушать аудиокнигу, заняться изучением иностранных языков и т. д.
Как происходят изменения в разные периоды жизни
В разные периоды жизни ценности людей различны.
- 20-летний человек легче переносит перемены, склонен меньше думать, а больше действовать.
- 30-летние люди более обдуманно подходят к попыткам начать новую жизнь. Именно в этом возрасте человек стремится найти себя. На этот период припадает желание сменить специальность и место проживания.
- Начать новую жизнь в 40 лет сложнее. Люди не так часто кардинально меняют существующий уклад, но в этот период проходит активная переоценка ценностей. У большинства родителей, дети выросли и не требуют их опеки. Поэтому люди в этом возрасте начинают больше внимания уделять себе.
- В 50 лет женщины чувствуют, что они еще молоды, а их будущее зависит только от них самих. Они меняют себя, вносят коррективы в свою жизнь. Нередко именно в этом возрасте люди находят свои вторые половинки и начинают жить в свое удовольствие.
Независимо от того сколько вам лет, если вы решились изменить свою жизнь и начать все с чистого листа, советуем:
- С оптимизмом смотреть в будущее;
- Не бояться перемен;
- Менять себя и свое окружение;
- Найти новое увлечение;
- Поставить цель перед собой и разработать алгоритм достижения ее;
- Изменить отношение к жизни.
Советы психологов, которые подвигнут к активным действиям
Если вы обратитесь к психологу с вопросом, «Как начать новую жизнь и изменить себя?», скорее всего вам предложат сделать некоторые упражнения. Сейчас мы их подробно разберем.
- Коллаж желаний . Возьмите листок бумаги (лучше, если это будет ватман как минимум формата А3) и несколько женских журналов. Составьте список своих желаний. Из журналов вырежьте картинки, которые по тематике подходят к вашим желаниям, и наклейте их на плакат. Поместите свой плакат на видное место. Вы должны постоянно его видеть. По мере исполнения желаний (а они обязательно начнут сбываться), вычеркивайте их. Благодаря коллажу вы не будете забывать о своих целях.
- Прощаемся с плохими качествами . Подумайте, какими отрицательными качествами вы наделены. Это может быть зависть, лень, боязнь перемен и т. д. Запишите их все на листок бумаги и подожгите его. Теперь возьмите пепел и развейте его по ветру. При этом мысленно представляйте, что вы избавились от этих качеств, и они никогда к вам не вернутся.
- Составляем итог прожитой жизни . Зачастую, когда человек стремится начать все с нуля, он разочаровывается в прожитых годах, впадает в депрессию. Ему кажется, что часть жизни прожита зря. Но это не всегда так. Возьмите листок бумаги и запишите радостные события прошедших лет, ваши достижения или успехи. Например, вы получили высшее образование, добились признания и уважения на работе, стали родителями, путешествовали и увидели мир и т. д. Не нужно воспринимать прошлое, как худшую часть своей жизни. Просто это пройденный этап, за которым открывается счастливое будущее. Статья
Хочешь все начать с чистого листа, но не знаешь как? 10 лучших советов от специалистов помогут тебе начать новую жизнь уже сегодня!
Несколько лет назад фильм и книга, по которой он был снят: «Ешь, молись, люби» — были на пике популярности.
Актриса Джулия Робертс мастерски воплотила на экране образ женщины, которая, бросив вроде бы благополучную жизнь, отправилась искать смысл своего бытия.
Конечно же, все у нее получилось.
Любовь с лицом немного брутального, но безумно обаятельного Хавьера Бардема стала достойной наградой героине за смелость.
После выхода этого фильма на экраны количество женщин (и даже – мужчин), ищущих в интернете ответы на вопрос, как начать жизнь с чистого листа , существенно увеличилось.
Люди, желая , забывают, что фильм и жизнь – далеко не идентичные понятия, даже если кино снято по реальным событиям.
Чтобы чего-то достичь, нужно приложить определенные усилия. Иногда непродуманные шаги могут привести к плачевным результатам.
Начать с чистого листа — история успеха
Проживать не свою, а навязанную родителями/друзьями/обществом (нужное подчеркнуть) судьбу − действительно ужасно.
Не иметь возможности реализоваться, терпеть нелюбимую женщину рядом, страдать от физического или морального насилия или за одним махом все перечеркнуть и начать новую жизнь с чистого листа – выбор, который должен сделать каждый человек.
У моей невестки есть подруга.
Я с ней близко не знакома, хотя много наслышана.
Эта подруга была замужем больше 20 лет за мужчиной, который , не гнушался оскорблять ее прилюдно и даже иногда поднимать руку. Она терпела.
Сначала потому что любила, потом – ради сына, затем ей не хотелось терять материальный достаток.
И вот сын вырос, муж обнаглел настолько, что стал в их общие компании таскать своих любовниц и, несмотря на то, что она, будучи востребованным парикмахером, зарабатывала вполне прилично, начал попрекать за любую покупку.
В один момент ей так все надоело, что она, собрав чемоданы, ушла от супруга на съемную квартиру.
Ее подруги, терпящие похожих мужей, пытались доказать, что «все так живут и нечего выделываться, ведь все равно ты к нему вернешься».
Только моя невестка поддержала такое решение.
История оказалась со счастливым концом.
Буквально за полтора года она создала новую семью с мужчиной, который ее обожает и даже решилась забеременеть в свои неюные годы.
Невестка говорит, что такой счастливой она ее никогда не видела.
Как начать жить с чистого листа — история разочарования
Иногда в погоне за эфемерной синей птицей мы отказываемся замечать счастье, обладателем которого можно стать лишь протянув руку.
Идя , мы рискуем потерять все.
Эту историю я услышала однажды в транспорте, когда ехала в спортзал.
Женщина рассказывала подруге о своем брате.
Тот работал программистом в одной компании, вполне неплохо зарабатывал, ценился начальством, но ему было неимоверно скучно.
Работа его раздражала, хотелось какого-то азарта, риска, яркости в жизни.
«Завтра ты начнёшь новую жизнь…Так много планов на этот день…А потом приходят якоря оправданий, Тормоза надежды и убийца лень!»
И вот, слегка повздорив с начальником, он решил заняться интересным бизнесом: покупать свинок целиком, затем их разделывать и продавать мясо на рынке.
О том, что эта деятельность, как и любая другая, имеет множество нюансов и требует определенной подготовки, он не хотел и слышать.
Не буду вас утомлять услышанными подробностями.
Скажу только, что ничего у него не получилось.
Деньги, выплаченные ему на фирме после ухода, закончились и даже появились долги.
С бывшим начальником он расстался не очень красиво, наговорив ему кучу гадостей перед уходом.
А тот оказался мстительным и создал ему не лучшую репутацию.
Я вынуждена была выходить, поскольку подъехала к своей остановке, поэтому не смогла услышать, чем закончились мытарства незадачливого бизнесмена, но и этой части истории достаточно, чтобы сформировать мораль: нельзя поддаваться эмоциям, принимая важные решения.
Люди, которые решили приступить к кардинальным изменениям в своей жизни, смогут избежать разочарований, если прислушаются к рекомендациям:
- Верьте в успех, но приготовьтесь к возможным трудностям, иначе первая же неудача заставит вас повернуть назад.
- Оставьте в прошлом вредные привычки: курение, любовь к фаст-фуду, злоупотребление алкоголем — не подходят для новой жизни.
- Начните новую жизнь с изменений во внешности: похудейте, сбрейте бороду, перекрасьте волосы, обзаведитесь новым гардеробом и выбросите наконец-то эту жуткую рубашку в горошек, подаренную мамой.
Принимая важное решение, взвесьте все за и против.
Ответьте себе честно на вопрос: «Думаете ли вы, что без этого мужчины/женщины/работы/друга и т.д. вам будет гораздо лучше, чем с ним?».
Приняв решение начать новую жизнь с чистого листа, не оглядывайтесь назад и не жалейте о том, что сделали.
Вы не сможете ничего добиться, если будете постоянно мучиться сомнениями.
Ваш путь – «Вперед и с песней!»
Составьте , своих шагов к новой жизни.
А еще лучше заведите дневник, в котором вы будете писать и об успехах, и о неудачах.
Не слушайте кудахтанья трусов: «Ах, так нельзя!», «Ну, и что, что бьет – всех бьют», «Не важно, что зарплата маленькая, вон люди и на тысячу живут» и т.д.
Не оставляйте незавершенных дел перед началом новой жизни, чтобы они не тянули вас обратно.
Закончите все на старом месте работы, получите развод, расплатитесь с долгами и т.д.
Найдите источники негатива, которые мешают вам реализоваться, и без сожалений избавьтесь от них.
Это может быть что угодно, начиная от раздражающего интерьера вашего жилья до вечно ноющей подруги.
Избавьтесь от зависимостей в виде интернета, телевизора и прочего.
Во-первых, у вас сразу же появится куча свободного времени, которое можно заполнить чем-то полезным.
А во-вторых, успешные люди не имеют подобных слабостей, которые руководят ими.
Предлагаю вашему вниманию полезное видео от известного психолога –
Натальи Толстой о том,
как перестать беспокоиться и жить счастливо.
Берите полезное для себя!
Ну, и самое главное, что нужно помнить, ища ответ на вопрос: «Как начать жизнь с чистого листа », − проживайте каждый день так, будто бы у вас нет в запасе еще десятилетий.
Ничего не откладывайте на потом, ведь это самое «потом» может так и не наступить.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Инвестор, программист, писатель и серийный предприниматель Джеймс Алтачер несколько раз опускался на дно и возрождался заново. Ему приходилось менять карьеру неоднократно. Иногда из-за смены интересов. Иногда из-за того, что все мосты за спиной были сожжены, и он остро нуждался в деньгах. А порой потому, что ему были противны все коллеги, а он был противен им. Существуют и другие способы начать новую жизнь, так что Алтачер призывает слушать его с долей скепсиса.
Вы можете попробовать это для себя, а можете и пройти мимо.
A) Обновление никогда не останавливается
Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. И вы каждый день решаете, какое это движение ― вперед или назад.
B) Вы начинаете с самого начала
Вы начинаете новую жизнь с самого начала
Каждое звание из прошлого, которое вы будете отстаивать, ― это лишь тщеславие. Вы были врачом? Окончили университет «Лиги плюща»? Были миллионером? У вас была семья? Никому нет до этого дела. Вы потеряли все. Вы ― ноль. Даже не пытайтесь доказать, что вы представляйте собой что-то.
C) Вам нужен наставник
Иначе вы пойдете на дно. Кто-то должен научить вас двигаться и дышать. Не стоит сильно переживать из-за этого пункта.
D) Вот три типа наставников
1. Непосредственный. Кто-то, кто находится рядом с вами, кто рассказывает, как он добился всего. Что кроется за «всего»? Об этом чуть позже. Кстати, наставник ― это вовсе не кто-то наподобие пожилого японца из фильма «Малыш-каратист» 1984 года. Почти все наставники будут ненавидеть вас.
Характер определяет как действует лидер в трудных жизненных ситуациях, кризис не обязательно сформирует характер, но выявит и раскроет его. Беда свалившаяся на голову лидера - переломный момент, который заставляет человека сделать выбор: либо проявить характер, либо идти на компромисс. Последователи перестают доверять лидерам, если узнают, что у тех неустойчивый характер, и никогда больше не идут следом за ними.
2. Косвенный. Это книги и фильмы. Вы можете почерпнуть 90% наставничества из книг и других материалов. 200-500 книг сравнимы с одним хорошим наставником. Вы спросите: «Какую хорошую книгу порекомендуете?». На этот вопрос нет ответа. Есть 200-500 хороших книг, которые хорошо бы прочитать. Обратите внимание на вдохновляющие книги. Какими бы ни были ваши убеждения, читайте их каждый день.
3. Все окружающее ― это наставник. Если вы ― чистый лист, и вы стремитесь к обновлению, то все окружающее становится метафорой для действий. Вы видите дерево, но не видите его корней и подземных источников, которые его питают, ― все это метафора для компьютерной программы, если вы правильно сведете факты в единое целое. В будущем вы будете находить связь во всем, что видите.
E) Не беспокойтесь, если у вас нет страсти ко всему
Вас волнует ваше здоровье. Начните с этого. Небольшими шагами. Вам не нужно сильное душевное рвение к успеху. Делайте свое дело с любовью, и успех приложится.
F) Для обновления нужно пять лет
Вот расшифровка этих пяти лет:
- Год первый: вы распыляете силы на множество бесполезных дел, читаете запоем и только подступаетесь к настоящим действиям
- Год второй: вы знаете, с кем и зачем надо общаться. Посвящаете себя делу ежедневно. Наконец-то осознаете, что ваши устремления напоминают игральную доску «Монополии»
- Год третий: вы уже достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать первые деньги. Но жизнь еще далека от идеала.
- Год четвертый: вы живете красивой жизнью
- Год пятый: вы зарабатываете богатства.
В первые четыре года легко разочароваться. «Почему до сих пор ничего не происходит?» ― такой вопрос будет вас мучить. Это нормально. Просто продолжайте. Или остановитесь и выберете новую область. В конце концов, вы и так мертвец, а начать новую жизнь ― это трудное дело.
G) Если вы справляетесь быстрее или медленнее, значит вы что-то делаете неправильно
История компании Google хорошо это иллюстрирует.
H) Дело не в деньгах. Но деньги ― хорошее мерило
Когда люди говорят «дело не в деньгах», то они должны быть уверены, что у них есть другое хорошее мерило. «А если просто делать то, что любишь?», ― спросите вы. Учтите, что впереди много дней, в которые вы будете ненавидеть свое дело. Если вы занимаетесь делом только из любви к нему, то это займет гораздо больше времени, чем пять лет. Счастье ― это лишь позитивные импульсы в нашем мозгу. Иногда вы будете несчастливы. Мозг ― это лишь инструмент, который мы используем, а не то, кем мы являемся.
I) Когда вы можете сказать «Я занимаюсь X», где X – это ваша новая карьера?
J) Когда я могут начать заниматься X?
Сегодня. Если хотите стать художником, купите холст и краски сегодня, начните закупать первые из 500 книг и беритесь за кисть. Если хотите научиться писать, то займитесь тремя делами:
- Читайте
- Пишите
- Возьмите любимое произведение любимого автора и перепишите его слово в слово. Задайте себе вопрос, почему он выбрал именно эти слова. Сегодня он ваш наставник.
Если хотите начать свой бизнес, начните обдумывать идею для бизнеса. Обновление начинается сегодня. И продолжается каждый день.
K) Как я буду зарабатывать?
За три года вы посвятите делу 5-7 тыс. часов. Этого достаточно, чтобы стать одним из 200-300 лучших в чем угодно. Топ-200 специалистов почти в любой области зарабатывают на жизнь вполне прилично. К третьему году вы будете знать, на чем зарабатывать. К четвертому году будете зарабатывать уже достаточно. Некоторые на четвертом году останавливаются.
L) На пятый год вы войдете в число 30-50 лучших в своем деле и скопите состояние
M) Как узнать, чем именно надо заниматься?
Всем, к чему проникнется душа во время чтения 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите это. Если через три месяца вам скучно, вернитесь в книжный.
Как узнать, чем именно надо заниматься?
Разочаровываться ― это нормально. Успех лучше, чем провал, но самые важные уроки мы усваиваем как раз после провалов.
Очень важно ― не торопиться. Вы будете находить себя заново много раз на протяжении своей интересной жизни. И будет много ошибок. Находите в этом плюсы.
Когда вы несколько раз круто меняете жизнь, то ваша летопись превращается в интересную книгу рассказов, в не скучный учебник. Многие хотят, чтобы история их жизни была выверенным учебником. Хорошо это или плохо, но книга Алтачер ― это книга рассказов.
N) Ваш сегодняшний выбор завтра станет вашей биографией
Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.
N1) Ваш сегодняшний выбор завтра станет вашей сущностью
O) Что делать, если мне нравится какой-то абсурд? Например, библейская археология или войны 11 века?
Пройдите все шаги, описанные выше, и на пятый год вы заработаете богатства. Как? Без понятия. Не пытайтесь отыскать конец дороги на первом шаге.
P) Что делать, если семья хочет, чтобы я работал финансистом?
Сколько лет своей жизни вы обещали своей семье? Десять лет? Всю жизнь? А потом дождитесь следующей жизни. Хорошая новость в том, что вам выбирать.
Выбирайте свободу или семью. Свободу от предрассудков. Свободу от властей. Свободу от необходимости угождать людям. Тогда вы угодите себе.
Q) Мой наставник хочет, чтобы я шел по его пути
Отлично. Изучите его путь. А потом сделайте по-своему. С уважением. Вам же никто не приставляет пистолет к голове?
R) Мой супруг/а волнуется о том, кто будет заботиться о детях
Тогда занимайтесь обновлением после 16 часового рабочего дня дворником. У того, кто заново себя открывает, всегда найдется свободное время. Сбор небольших кусков времени и переосмысление их в нужном вам русле ― это часть собственного обновления.
S) Что если друзья считают меня сумасшедшим?
Какие еще друзья?
T) Что если я хочу быть космонавтом?
Это не переосмысление себя, а просто специфическая работа. Вам нравится космическое пространство? У вас большой карьерный выбор. Ричард Брэнсон хотел быть астронавтом и запустил Virgin Galactic.
U) Что если мне нравится тусоваться и выпивать?
Прочитайте этот пост через год.
V) Что если я обманываю жену/мужа или предаю своего партнера?
Перечитайте этот пост через два-три года, когда разведетесь, потеряете работу и никому не будете нужны.
W) Что если у меня вообще нет навыков?
Перечитайте пункт «B»
X) Что если у меня нет образования или у меня бесполезный диплом?
Перечитайте пункт «B»
Y) Что если я вынужден выплачивать долги или ипотеку?
Перечитайте пункт «R»
Z) Почему я всегда чувствую себя аутсайдером?
Альберт Эйнштейн был таким же. Любой из нас в определенную минуту чувствует себя самозванцем. Высшая степень творческих способностей рождается от скептицизма.
Просто сдайтесь.
BB) Что если я слишком болен для обновления?
Наш тренинг назывался «Креативная команда», занял всего два рабочих дня и был ориентирован на то, чтобы помочь нам превратить рутину в творчество. На самом деле сделать так, чтобы каждый день был наполнен творчеством, совсем не так легко, как кажется! И даже самая интересная работа, предполагающая новости каждый день, иногда превращается в набор привычных операций. Именно на этом этапе нужно запустить перезагрузку и попытаться подойти по-новому к привычным задачам.
Обновление стимулирует выработку полезных химических веществ в вашем теле: серотонин, дофамин, окситоцин. Продолжая движение вперед, вы, возможно, не излечитесь полностью, но станете здоровее. Не используйте болезнь в качестве отговорки. В конце концов, займитесь здоровьем. Больше спите, ешьте. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги для того, чтобы начать новую жизнь.
CC) Что если прошлый партнер обманул меня, и я до сих пор сужусь с ним?
Прекратите судебные тяжбы и больше никогда не вспоминайте о нем. Половина проблемы была в вас, а не в нем.
DD) Что если я отправляюсь в тюрьму?
Великолепно. Перечитайте пункт «B». Читайте много книг в тюрьме.
EE) Что если я стесняюсь?
Превратите слабости в свои сильные стороны. Интроверты внимательнее слушают, лучше сосредотачиваются и лучше располагают к себе других.
FF) Что если я не могу ждать пять лет?
Если планируете прожить еще лет пять, то хорошо бы начать сегодня.
GG) Как лучше всего знакомиться?
Представьте концентрический круг. В центре вы.
Следующий круг ― друзья и семья.
Следующий ― онлайн-сообщества.
Следующий ― встречи по интересам и приглашения на кофе.
Следующий ― конференции и лидеры мнений.
Следующий ― наставники.
Следующий ― клиенты и производители благ.
Развивайте отношения через эти круги.
HH) Что если я считаю себя лучшим в том, чем я занимаюсь?
Через 6-12 месяцев вы вернетесь в пункт «B»
II) Что если я увлечен двумя областями? Что делать, если не могу решить?
Объедините две области, и вы станете лучшим в сочетании.
Начините учить на YouTube. Начните с одного ученика и следите, будет ли прирастать аудитория.
KK) Что если я хочу зарабатывать деньги, когда сплю?
На четвертый год отдайте свое дело на аутсорс.
LL) Как я могу познакомиться с наставниками и лидерами мнений?
Когда у вас накопится достаточно знаний (после 100-200 книг), напишите 10 идей для 20 потенциальных наставников. Никто из них не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых потенциальных наставников. Повторяйте это еженедельно. Сделайте рассылку для тех, кто не отвечает. Продолжайте, пока кто-нибудь не ответит. Запустите блог о ваших усилиях. Выстраивайте сообщество вокруг того, в чем собираетесь стать экспертом.
MM) Что если я не могу придумать идею?
Продолжайте практиковаться в придумывании идей. Мышцы, ответственные за идеи, со временем атрофируются. Вы должны наращивать эти мышцы.
Сложно дотянуться до пальцев ног, если не тренироваться каждый день. Для этого надо повторять упражнения регулярно. Не ждите, что идеи начнут приходить в первый же день.
После книг читайте сайты, форумы, журналы. Но по большому счету там только мусор.
OO) Что если я делаю все, о чем вы говорите, но это до сих пор не срабатывает?
Это сработает. Просто подождите. Продолжайте ежедневное обновление.
Не пытайтесь разглядеть конец дороги. Разглядеть конечный пункт вам мешает туман. Но вы можете разглядеть, куда сделать следующий шаг, а вы же знаете, что каждый шаг приближает вас к концу дороги.
PP) Что делать, если я подавлен?
Проводите один час в тишине. Это требуется, чтобы вернуть связь с внутренним «я». Если считаете, что это звучит глупо, то не делайте этого. И продолжайте погружаться в депрессию.
QQ) Что делать, если у меня нет времени, чтобы сидеть в тишине?
Тогда проводите в тишине два часа в день. Это не медитация. Вам нужно просто посидеть в тишине.
RR) Что если все это меня пугает?
Спите восемь-девять часов в день и никогда не сплетничайте. Сон ― это ключ №1 к здоровью. Но это не единственный ключ, а просто №1. Некоторые говорят: «Мне нужно всего четыре часа на сон» или «у меня на родине сон приравнивается к лени». Что ж, этих людей ждет провал и ранняя смерть.
Что касается сплетен, то наш мозг биологически стремится дружить со 150 людьми. Когда вы остаетесь наедине с одним из друзей, вы начинаете обсуждать 150 оставшихся. Если у вас нет 150 друзей, то ваш мозг заставляет вас читать журналы со сплетнями, чтобы создать иллюзию, словно у вас есть 150 этих друзей.
Не будьте так глупы, как ваш мозг.
SS) Что если я продолжаю чувствовать, что все это не работает для меня?
Уделяйте десять минут в день на тренировку чувства благодарности. Не подавляйте страх. Обращайте внимание на гнев. А так же напоминайте себе, что нужно быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не воодушевляет, а благодарность хорошо с этим справляется. Благодарность ― это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.
TT) Что если мне постоянно приходится иметь дело с людьми, которые в меня не верят?
Найдите для себя новое окружение.
Найдите для себя новое окружение
Любой, кто начинает жизнь с чистого листа, сталкивается с теми, кто подбивает свернуть с намеченного пути. Биология велит мозгу уберегать вас от опасностей, а обновление ― это риск. Поэтому готовьтесь прощаться с людьми, которые пытаются остановить вас.
И учитесь говорить «нет».
UU) Что если я счастлив сидеть в каморке на нынешней работе?
VV) Как я могу доверять вам, если вы столько раз проваливались?
Не доверяйте.
WW) Будете ли вы моим наставником?
Вы уже прочитали этот пост.
Самой природой заложено в нас стремление к обновлению, просыпающееся каждую весну. Кому-то достаточно пополнить гардероб актуальными вещами сезона или сменить стрижку, но немало и тех, кто хотел бы большего - избавиться от дискомфорта в отношениях с собой и миром. Причины этого диссонанса, внутреннего и внешнего, могут быть самыми разнообразными, поэтому и приведенные ниже советы, как легко начать все заново, охватывают различные стороны жизни.
Но прежде чем начинать путь к своему идеальному «я», помните: во-первых, фундаментом ваших улучшений должно стать принятие прошлого. Все, что было и вызвало когда-то у вас сильное эмоциональное переживание, не нужно отрицать, пытаться забыть или винить себя в случившемся. Примите сложные ситуации как урок, как опыт, сделавший вас мудрее, и страховку от новых подобных ошибок. Во-вторых, любые перемены внедряйте плавно, постепенно, порциями. У англичан существует хорошее выражение babysteps, то есть буквально «шажки малыша». Оно используется, когда речь идет о маленьких изменениях, которые одно за другим в конце концов приводят к значительному улучшению чего-либо. Удачи вам во всех начинаниях! Надеемся, предложенные советы помогут вам в этом.
Недопонимание в каком-либо вопросе, возникшее у вас с ребенком, мужем, коллегой, родителями, подругой, может нарастать как снежный ком и привести к серьезному конфликту. Если вы дорожите человеком, то, разумеется, стремитесь вернуть его доверие и расположение, вновь чувствовать себя в отношениях с ним на равных. Психологи советуют в этом случае несложный прием - мысленно выйти из ситуации и взглянуть на нее со стороны, будто вы третье лицо, сторонний и незаинтересованный наблюдатель. Такая «режиссура» обстоятельств поможет вам увидеть их в новом свете и лучше понять оппонента: в чем прав он и какие уступки от вас требуются, а где перевешивают ваши аргументы и как их правильно донести до вашего визави.
#еда: замена «вредного» полезным
Весной организму, изнуренному малосолнечной и авитаминозной зимой с ее ОРВИ-атаками, требуются не модные жесткие диеты, обещающие минус Nкилограммов к началу пляжного сезона. Чувствовать себя в тонусе и радоваться своему отражению в зеркале поможет сбалансированное полноценное питание. Чтобы плавно перейти к нему, повторимся, не нужно с понедельника садиться на смузи из сельдерея и пророщенные ростки пшеницы. Внедряйте в рацион маленькие, но эффективные улучшения: например, замените колбасу отварным мясом, майонез - натуральным йогуртом без добавок или сметаной, белый хлеб - цельнозерновым, а конфеты и сахар - фруктами, сухофруктами, замороженными ягодами либо медом. Еще один действенный прием - небольшое уменьшение порции. Диетологами доказано: 10-15%-ное сокращение привычного объема еды на тарелке за год помогает незаметно и легко расстаться с 3-5 килограммами лишнего веса. И при этом не требуется голодать или резко менять свое меню.
#прогулки: больше активности на свежем воздухе
О пользе и необходимости ежедневных прогулок длительностью не менее часа наслышан каждый. Как дотянуть свое время пребывания на свежем воздухе, особенно в будни, до нормы? Тем, у кого есть ребенок или домашний питомец, требующий выгула, - собака, конечно, проще: нужно лишь увеличить время прогулки, освоить новые, более длинные маршруты. Остальным можно посоветовать не каждый день пользоваться автомобилем и услугой доставки продуктов до квартиры, часть пути с работы домой проходить пешком (хотя бы три остановки). Многих, кстати, дисциплинирует шагомер - его можно установить как приложение в смартфон, купить отдельным гаджетом или найти в числе функций ваших наручных часов. Шагайте на здоровье!
#сон: правота Спящей красавицы
Синдром хронической усталости и эффект выгорания мы зарабатываем не только тем, что живем в насыщенном ритме дел, задач, обязательств. Привычка экономить на сне способствует повышению уровня стресса, набору лишнего веса и даже преждевременному старению, поскольку организм не успевает восстанавливать силы. Рекомендуемые 7-9 часов в объятиях Морфея сотворят с вами чудо: не удивляйтесь, откуда берутся энергия и желание менять все вокруг к лучшему, улыбка и сияющий вид, вдохновение и, можно сказать, гениальный подход к рабочим обязанностям.
Золотыми для внешности и здоровья часами для засыпания считается промежуток между десятью вечера и полуночью. Если вы привыкли ложиться позже, сдвигайте время отхода ко сну к идеальной планке постепенно, каждый раз ложась спать на 15 минут раньше привычного. Пару часов перед сном лучше посвятить не телевизору и соцсетям, засоряющим сознание ненужной информацией, а прогулке (см. предыдущий совет) и хорошей книге.
#дом: перестановка слагаемых интерьера
Ощутить себя по-новому вам и вашим близким помогут и перемены в доме. Если бюджет семьи пока не позволяет потратиться на большой ремонт, крупную бытовую технику, облегчающую ведение хозяйства, и модную мебель, эффект новизны дадут и незатратные изменения. Например, перестановка предметов интерьера, замена текстиля - штор, покрывал, подушек, пересадка цветов в горшки одинакового цвета и дизайна, приобретение стильного набора посуды взамен разрозненным чашкам, тарелкам и блюдцам, легкий ремонт и тому подобные улучшения, радующие глаз.
#дом: избавление от лишнего
Продолжаем помогать дому и себе «напитываться» чистой энергией весны и быть открытыми для позитивных перемен. Дело не только в принципах фэншуй, один из которых подразумевает регулярное избавление своего жизненного пространства от ненужных вещей, как старых, так и новых, но не пригодившихся. Впрочем, тех, кто не разделяет модное восточное учение, убедят доводы психологов. Специалисты подтверждают: неорганизованное, утопающее в бумагах, папках и канцтоварах рабочее место или комната, в которой слишком много вещей и мебели, особенно старых и сломанных, подспудно провоцируют раздражительность, внутренний дискомфорт, упадок сил и желание покинуть неуютную территорию.
Так что расстаемся с ненужным смелее: игрушкам, одежде и обуви будут рады в приютах, книгам - в общественных центрах, библиотеках, точках буккроссинга (бесплатного книгообмена); макулатуру, стекло и пластик примут в пунктах вторсырья. Пусть вашим ориентиром будет принцип: если вещь не понадобилась в течение года, то она вам не слишком и нужна.
Гель Sanfor Universal; Средство Sanfor WC Gel; Sanfor для труб; SANFOR Белизна гель 3 в 1
#дом: чистота - залог комфортаКонечно, никакая жизнь с чистого листа не начинается без чистого во всех смыслах пространства для нее. Помните пословицу «Каково на дому, таково и самому»? Уборка - важная и регулярная необходимость. Ее не отменить, но можно и нужно изменить свое отношение к ней. Как сделать уход за домом более легким, современным и эффективным? Начните экономию сил и времени с привлечения правильных помощников!
Например, гель Sanfor Universal способен заменить десять (!) чистящих средств для разных поверхностей и областей применения по всему дому. Средство легко и быстро отчистит сантехнику, керамическую плитку, бытовую технику и другие покрытия пола и стен, допускающие влажную уборку.
Средство Sanfor WC Gel поможет навести блеск в туалетной комнате. Оно эффективно растворяет водный и мочевой камень и препятствует его образованию в унитазах, удаляет ржавчину, налет, плесень, жир и другие трудные загрязнения.
Вода в трубах, как и энергия дома, должна циркулировать без помех. Активная формула геля Sanfor для труб способна быстро устранить даже сильный засор в канализационных стоках, растворить не только жир и грязь, но и волосы. Гель полностью нейтрализует и неприятный запах, часто сопутствующий засору.
Еще одно необходимое для наведения весеннего лоска в вашем доме универсальное средство - SANFOR Белизна гель 3 в 1 . Это густой гель с инновационной формулой отбеливания и удаления загрязнений. Его добавляют при замачивании белья, используют, чтобы прочистить стоки и сливы труб, навести блеск и чистоту в ванной и туалете.
Пусть в вашем сезонном арсенале борьбы за чистоту дома будут самые эффективные средства и помощники!
#новый опыт: выход за рамки привычного
Мы часто ощущаем усталость от дня сурка - знакомой наизусть рутины дел, но в то же время боимся что-либо изменить в своей жизни. Пусть вашей прививкой от страха перемен станет хорошая новая традиция - регулярно делать что-то для себя непривычное. Всегда предпочитали йогу или пилатес? Сходите на пробное занятие по степ-аэробике или стрип-пластике. В вашем гардеробе преобладают брючные костюмы и джинсы? Купите культовую модную вещь на все времена - маленькое черное платье, и будете приятно удивлены океаном комплиментов от коллег и близких. В ресторане японской кухни заказываете только суши и сашими? Откройте для себя и другие блюда: мисо-суп, курицу или лосось под соусом терияки, шашлычки якитори и прочие радости гурмана. Расширяя рамки своего жизненного опыта, мы приобретаем новые знания и навыки, обогащаем эрудицию, заводим интересные знакомства - словом, растем как личность.
#мечты: сама себе волшебница
Сколько бы нам ни было лет, с нами остается наш внутренний ребенок. Это она, наша принцесса, грезит о путешествии по чинной Европе или экзотической Азии, качелях на даче или корзине роз без повода, платье-футляре или лодочках, выставленных в витрине роскошного бутика. Балуйте себя по мере возможности, не откладывая на неизвестный срок большие, но вполне воплотимые в жизнь мечты. Это замечательно поднимает и настроение, и уверенность в себе, и самооценку!
#саморазвитие: зарядка для ума
Тренируя память, вы сохраняете ясную голову на долгие годы. Никаких особых усилий и затрат времени для этого не нужно: складывайте сумму покупок в уме, если в чеке не больше двух-пяти позиций, пока ждете очереди на кассе; запоминайте номера мобильных телефонов близких; разгадывайте кроссворды; заучивайте любимые афоризмы и стихи. Желание освоить иностранный язык также является отличной гимнастикой для мозга. Никто не заставляет вас, как в школе, зубрить грамматику: слушайте фильмы без дубляжа, подпевайте музыкантам, найдите в соцсети друга по переписке в той стране, чей язык учите. Будьте в отличной форме, не только физической, но и интеллектуальной!
Не зря считается, что большой мир во многом влияет на наше внутреннее самоощущение и, наоборот, то, что на душе, определяет картинку внешнюю. А мы поддержим ваше желание начать все с чистого листа, рассказав о правилах быстрого наведения порядка в доме, способах борьбы с загрязнениями, универсальных средствах для уборки дома и других секретах идеальной уборки.
Легких и приятных вам весенних перемен!
В новый год хочется входить, не только освободившись от задолженностей по работе или незавершенных дел, но еще и начиная жизнь словно с чистого листа. При этом, для того чтобы «перезагрузить» себя, вовсе не обязательно увольняться с работы или кардинально менять имидж. Достаточно просто прислушаться к нашим советам.
По теме
Перед тем как начинать жизнь с чистого листа, необходимо понять, что «прошлая» жизнь тебя не устраивает. Именно это и будет главным толчком к переменам - неуемное желание этих перемен. Оно может возникнуть из-за того, что ты чувствуешь себя некомфортно в той среде, в которой живешь. Можно назвать более локальные причины, которые заставляют человека чувствовать необходимость изменить жизнь. Это может быть нелюбимая работа, которая только выкачивает ресурс, не пополняя его взамен радостью от достигнутых целей, выполненных планов или самого процесса. Отношения, в которых ты перестала чувствовать себя любимой, которые пора бы разорвать, но ты никак не решаешься из-за определенных страхов, тоже могут быть причиной для возникновения желания изменить собственную жизнь. Вместе с психологами центра семейного и сексуального образования Secrets мы позаботились, чтобы твой переход в новую жизнь был сделан правильно.
Шаг первый - желание
Мы уже сказали, что в основе пути к изменениям лежит желание меняться. Для того чтобы начать жизнь с чистого листа, необходимо понять, что это желание сильнее всех страхов, которые могут идти бок о бок с жизненными переменами. Например, увольнение с нелюбимой работы может сопровождаться долгими поисками и временным (возможно, достаточно длительным) отсутствием новой работы; прекращение отношений, в которых ты состоишь уже несколько лет, могут быть связаны со страхом одиночества; переезд из одного города в другой может ассоциироваться с финансовыми проблемами. Всегда есть что-то, чего мы боимся. И этот страх очень часто выступает в качестве ограничения для нашего желания, не позволяя нам сделать самое трудное на пути к изменениям - первый шаг.
Шаг второй - спроси себя, что поможет тебе начать путь к изменениям
- Завершить все незаконченные дела. Нельзя начинать новую жизнь, оставив старые дела нерешенными. Закончи книгу, которую давно не можешь дочитать, выполни все обещания, которые давала, - в общем, сделай все незаконченное, что есть в твоей «прошлой» жизни.
- Сделать уборку. Это самый банальный, но очень ценный совет, который подразумевает, что тебе предстоит навести порядок не только у себя дома, но и в собственной голове. Избавься от всех старых и ненужных вещей (одежду можно сдать в секонд-хенд, мебель вернуть в магазин и получить скидку на покупку новой). Все вещи, которые вызывают у тебя негативные эмоции, воспоминания или которые ты не хочешь больше видеть, необходимо будет убрать из квартиры. Причем не засунуть куда-нибудь на балкон или на антресоли - это только создаст видимость перемен.
- Оставить прошлое в прошлом. Будь это бывший партнер, который регулярно названивает тебе, или коллега с работы, которая набивается в подруги и шепчется у тебя за спиной. Всех людей, которых ты не хотела бы видеть рядом с собой в новой жизни, нужно оставить в прошлом: перестать отвечать на звонки, перейти в режим открытого игнорирования, прекратить думать об этих людях.
- Определить четкую цель, которую ты хочешь достичь в ходе изменений. Выдели самое главное, что ты хочешь получить от этих изменений. Это может быть новая работа, новые отношения, это может быть ориентир на определенные ценности - любовь, ощущение счастья, восстановление физического или психологического здоровья.
- Визуализировать мечту. Ты должна не только понимать, к чему идешь, но еще и видеть это, представлять себе в самых ярких красках. Это один из приемов нейролингвистического программирования - настроиться на заведомо положительный результат и с полной уверенностью в себя двигаться к поставленной цели.
Канун Нового года и новогодние праздники - это отличное время для перемен. Психологически мы воспринимаем наступление следующего года как достойный повод для постановки глобальных целей, завершения старых дел и эмоционального «обнуления». Для того чтобы действительно изменить жизнь, не откладывай первые шаги, начинай действовать сразу, не ленись и верь в свои силы.
Упражнения, способные помочь начать активные действия:
Подведение итогов. Очень часто у человека возникает желание подвести итоги «прошлой» жизни, перед тем как начинать новую. Это хороший прием, который поможет не только найти лишние поводы для изменений, но еще и обозначить новые цели и планы.
Коллаж желаний. Этот прием помогает в процессе визуализации мечты или цели. Для начала составь список желаний, которые хочешь выполнить. Затем, вооружившись ватманом, наклей на него картинки, вырезки или статьи из журналов, которые ассоциируются у тебя с конкретным желанием. Коллаж необходимо повесить на видное место, чтобы он постоянно был перед твоими глазами. Это поможет не забывать о том, к чему ты хочешь стремиться.
И напоследок: в любом деле очень важен настрой. Подходи к изменениям решительно, смело и уверенно. Ты должна чувствовать радость от перемен и чувство удовлетворения, которое будет сопровождать выполнение задач и достижение целей.
