Что такое медитация и как правильно медитировать. Что такое медитация и для чего она нужна: небольшой обзор практикующего

Я сама очень долго не могла понять, зачем нужно медитировать. Иногда занималась медитацией на йоге или на каком-то тренинге: тогда, в рамках класса, мне нравилось. Я даже ездила на Випассану: 10-дневный ретрит молчания, где ты ничего не делаешь, кроме того что по 10 часов в день медитируешь.

Но вводить в ежедневную практику — зачем, как? Медитация — явно не та практика, результат от которой видишь моментально. А мне хотелось логического объяснения и мгновенного результата. Рассказы других не особо вдохновляли: ну да, становишься спокойнее, ну да, проясняется сознание. А я и так спокойна и сознание у меня ясное, значит мне это все не пригодится.

Но однажды я таки получила нужный заряд вдохновения! Смотрела какое-то интервью с успешными предпринимателями, которые еще и занимались спортом и только что победили в спортивном соревновании. В интервью им задавали вопрос: какой ваш самый основной секрет успеха? Двое из трех ответили: утренняя медитация. Не то чтобы я хотела стать победителем спортивных соревнований, но вот идея стать успешным предпринимателем меня действительно занимает. Почему-то именно этим спортсменам я поверила.

Решение попробовать было принято: с тех пор я не пропустила ни разу. Не все проходило гладко, но сейчас могу с уверенностью сказать: медитация — это самое любимое время дня и да, я полностью осознала ее ценность, а чем дольше практикую, тем больше неожиданных бонусов открывается.

Итак, зачем нужно медитировать?

Повысить осознанность! Знаете, бывает такое: работаешь вроде, пишешь квартальный отчет или новую статью, потом очнулся — а уже час сидишь в фейсбуке. Или едешь за рулем и обнаруживаешь, что вообще дороги не помнишь, как доехал до места назначения. Или уйдешь из дома, а потом думаешь: а я утюг выключила? А я дверь закрыла? И вспомнить не можешь! Это значит, что в те моменты мы находились не в настоящем моменте. С практикой медитации мы намного больше себя осознаем: что мы делаем, зачем, совершаем ли мы осознанный выбор или функционируем на автомате, по привычке.
Лучше понимать себя и слышать себя. Определенность, понимание того, чего хочешь и куда идешь, — это чуть ли не самая главная ценность в жизни. С медитацией она проявляется быстрее. Когда приходится делать выборы в жизни, все меньше времени уходит на сомнения и размышления: вы быстро распознаете, какой ответ будет правильный именно для вас.
Успокоиться. Когда происходит какое-то событие, которое обычно выбило бы вас из колеи, оно влечет намного меньше переживаний, у вас все меньше времени занимает вернуться в состояние спокойствия и радости. Эмоциональный фон заметно выравнивается.
Повысить эффективность. Этот эффект заметен уже с первых дней! Повышается концентрация, способность фокусироваться на том, что делаешь, а значит, быстрее и эффективнее функционировать! И это касается как рабочих задач, требующих умственного напряжения, так и творческих процессов, и банальных вещей, вроде мыться посуды.
Тренировать силу намерения. В медитации разум и тело находятся в максимально эффективном своем состоянии, в максимально гармоничном взаимодействии. Отличный момент, чтобы вспомнить свое видение, направить туда фокус внимания. Можно использовать это время, чтобы представить свой грядущий день, сосредоточиться на вещах, которые вы хотите сделать сегодня. Если предстоит важное событие, представить в деталях, как здорово все пройдет. И часто именно так оно и происходит!
Наладить контакт с собственным телом. Очень часто мы о его существовании вообще забываем, пока что-то не заболит. Часто ли вы останавливаетесь и замечаете, какие ощущения сейчас у вас в теле? А ведь там всегда есть ощущения! Привычка оставаться в контакте с телом и слушать его голос дорогого стоит. Через тело можно проживать и отпускать негативные эмоции, можно узнавать, что полезно для тебя, а что вредно, когда пора остановиться за ужином, когда вы засиделись без движения и пришла пора тренироваться, и много других.
Услышать свою интуицию. Мне очень нравится фраза, которую я услышала от : «Как можно услышать свой внутренний голос, если вы постоянно на него орете?» Наш разум постоянно занят миллионом разных вещей, и нам совершенно некогда остановиться и прислушаться к себе. Такой шанс появляется, когда мы создаем пространство для внутренней тишины.
Послушать инсайты прямиком из Вселенной. Во время медитации приходят идеи, осознания и инсайты, складываются воедино пазлы и находятся недостающие кусочки. Идеи, которые появляются во время медитации, обычно стоят того, чтобы к ним прислушаться, довериться и действовать — результаты вас удивят.

О том, как научиться медитировать, я расскажу во .

А вы медитируете? Расскажите, как давно и есть ли еще позитивные эффекты от медитации, про которые я не упомянула?

А есть кто-то, кто после этой статьи решил попробовать? Напишите в комментариях?

Сегодня я решил написать о достаточно важной теме: медитации. Многие люди говорят о медитации, считается, что многие обеспеченные и успешные люди занимаются медитацией ежедневно, и это действительно так. Однако мало кто знает что это за процесс и зачем он нужен. Получается такая ситуация, что все знают, что заниматься медитацией это хорошо и полезно, но мало кто это делает, а большинство просто не знают как правильно проводить медитацию. В этой небольшой заметке я хочу рассказать немного о медитации и о том, с чего стоит начать, чтобы ей научиться.

Начать следует с умения расслабиться. Это самое важное в медитации. Просто научитесь расслабиться, принять положение вещи: лечь или сесть так, чтобы это было наиболее комфортно и не требовало никаких усилий, чтобы в таком положении Вы могли пролежать или просидеть сколь угодно долго. Теперь можно перейти непосредственно к техникам медитации. Поскольку я не являюсь специалистом в области медитации, тем не менее понимаю важность этого вопроса, приведу здесь статью Ульяны Сизоновой, материал в ней изложен достаточно четко и лаконично.

Простые способы медитации. У вас тоже получится!

Медитация – сон наяву. Погружаясь в себя, можно не только расслабится и отдохнуть, но и сгенерировать внутри новую жизненную энергию. Техника медитации сложна и постигается долгими, упорными тренировками. Но это не значит, что она не доступна в простых домашних условиях: технику расслабления можно упростить и свободно применять в повседневности.

Основа медитации заключается в правильном дыхании. Существует, опять же, множество техник и видов, но «настоящая» медитация позволяет работать над дыханием лишь после достижения определенного духовного уровня. Для нас, простых обывателей, все значительно проще.

Сядьте в удобную для вас медитативную позу – если не можете «завернуть» ноги в позу лотоса, можно сеть по-турецки – и максимально расслабьтесь. Начинайте медленно и размеренно дышать. Главное сейчас – найти наиболее подходящие вам глубину и ритм дыхания. Вдохи и выдохи должны быть одинаковыми по продолжительности, так же, как и время между ними. Это дыхание будет похоже на то, как вы дышите, когда засыпаете – четко и глубоко.

Войдя в ритм, попробуйте выкинуть все мысли из своей головы. Сначала это покажется невозможным, но у вас обязательно все получится со временем. Лично я всегда старалась представить абсолютную пустоту, эдакий черный квадрат Малевича в голове. Когда у вас получится думать «ни о чем», переходите к следующему шагу.

На этом этапе можно действовать по-разному, в зависимости от того, каких результатов вы хотите добиться. Закройте глаза и …

Вариант №1. Избавление от негативных эмоций.

Расслабившись и продолжая следить за дыханием, мысленно обратитесь к той проблеме, которая наиболее вас беспокоит. Это может быть и негативная эмоция, плохое чувство – все, что угодно. «Нащупав» эту самую эмоцию, рассмотрите её, разложите по полочкам все свои ощущения, свое отношение к проблеме. Теперь представьте, что рядом с вами находится очень близкий и любящий человек, причем не обязательно это будет реальная и знакомая вам личность. Прекрасный принц, персонаж любимой книги, а может и любимый муж – не важно, главное лишь, чтобы он вызывал у вас позитивные чувства. Расскажите ему о том, что вас гложет, постарайтесь отдать свои эмоции, освобождаясь от них.

Вариант №2. Легкий отдых.

Для того, чтобы немного отдохнуть во время рабочего дня, уединитесь ненадолго и пройдите все вышеуказанные подготовительные этапы (дыхание, «пустота в голове»). Посидите немного в этом состоянии легкой полудремы, созерцайте себя и старайтесь чувствовать, как усталость уходит из вашего тела. Лучше всего подключить визуализацию: усталость может «вытекать» из кончиков ваших пальцев в виде густой темной жидкости или осыпаться с кожи легкой пылью.

Вариант №3. Жизненная энергия.

Представьте, что вы находитесь в цветущем саду. Вы сидите на шелковистой травке, ветер тихо шелестит ветвями деревьев с благоухающими цветами. Почувствуйте их аромат, вдохните его. Небо над вами легкое, но покрыто облаками. Но пока вы наслаждаетесь запахами сада, ветер разгоняет тучи и проглядывает нежно теплое солнце. К вам устремляются десятки золотистых лучиков, которые пронизывают ваше тело и напитывают энергией. Каждый сустав, каждая мышца наполняется силой, ум проясняется. Чем ярче вы будете представлять это все, тем больше энергии получите.

На заключительном этапе важно правильно завершить медитацию. Не вскакивайте сразу, все должно быть так же размеренно и спокойно. Постепенно отключите визуализацию (попрощайтесь с героем, медленно оборвите лучики), осторожно откройте глаза. Обведите взглядом помещение, в котором вы находитесь, «вспомните» его, после чего пошевелите пальцами рук и ног. Ощущаете, как стресс ушел, уступив место свежести и бодрости? Да? Значит, вы все сделали правильно. Можете не спеша подняться, немного размяться и встряхнуться.

С новыми силами и позитивным настроем приступайте к прерванным делам. Как видите, медитация вовсе не сложна и очень действенна в вопросах релаксации. Не забывайте улыбаться себе и тратить с пользой полученный заряд бодрости!

Что дает медитация ? Для чего нужна медитация современному человеку? Если Вы хотите начать медитировать, Вам нужно знать, для чего нужна медитация и что она дает .

Ответы на эти вопросы необходимы многим людям, которые слышали о медитации, и даже хотели бы начать медитировать, но не могут по непонятным причинам. Не понимая, что дает медитация , мозг сопротивляется и находит отговорки: я не умею визуализировать, я не могу остановить непрерывный бег мыслей, у меня нет времени, у меня нет возможности уединиться, меня не поймут близкие и т.д…

В настоящее время миллионы людей всех возрастов и разных вероисповеданий во многих странах ежедневно практикуют медитацию, как в в ашрамах или специальных центрах, на семинарах в группах под руководством инструктора, так и самостоятельно дома или в автомобилях, во время рыбалки или мытья посуды, просыпаясь утром или укачивая малыша. А те, кто никогда не практиковал медитацию, как правило, относятся с пониманием и интересом, и даже хотят тоже однажды попробовать, чтобы не понаслышке, а на собственном опыте узнать, что такое медитация…

Для чего нужна медитация ?

Ответ на этот вопрос дан великими мастерами медитации, такими как Ошо, Шри Ауробиндо и другими.

Медитация – древняя духовная практика, изначально доступная лишь посвященным, является одним из путей духовного развития и существует на Востоке уже много веков как искусство соединения с Божественным началом, осознания Божественной природы своей души, своего истинного «Я». На Западе искусство медитации стало приобретать популярность примерно в 60-х годах XX века, как практика изменения сознания, позволяющая быть счастливым здесь и сейчас, независимо от жизненных обстоятельств.

В наше время с помощью медитации избавляются от стресса, от синдрома хронической усталости, от лишнего веса, от финансового или творческого кризиса и т.д., достигают счастья, покоя, .

Сегодня уже не нужно доказывать, что стресс является причиной множества человеческих заболеваний и преждевременного старения, а медитация – один из лучших здоровых способов расслабления, устранения нервного напряжения, предотвращения последствий стресса, повышения стрессоустойчивости. Избавляясь от напряжения и раздражения, успокаивая ум с помощью медитации, мы позволяем телу направить освободившуюся жизненную энергию на лечение и восстановление физических, психических и умственных резервов.

Медитация нужна, чтобы освободить ум от лишней информации, открывая возможности для развития и творчества. Многие люди, практикуя медитацию, замечают повышение способности к концентрации внимания, улучшение памяти и скорости мышления, улучшение психической уравновешенности и даже уменьшение чувствительности к боли (повышение болевого порога).

Что дает медитация?

На этот вопрос позволяют ответить результаты научных исследований.

Со второй половины XX века, когда восточные практики стали распространяться на Западе, ученые начали изучать влияние медитации на здоровье человека. В результате этих исследований* было выявлено положительное влияние медитации в целом на общее состояние здоровья человека и в частности на следующие функции организма:

обмен веществ,
кровяное давление,
мозговая активность и память,
психические процессы,
сердечно-сосудистая деятельность,
сопротивляемость болезням.

Например, в результате эксперимента американских исследователей под руководством профессора Медицинского факультета Гарвардского Университета Герберта Бенсона было доказано, что во время медитации мозг тибетских монахов погружается в особое «измененное» состояние, которое дает ощущение полного покоя и единения с миром и позволяет за несколько минут перераспределить силы и энергию таким образом, что их хватает на целый день*.

В ходе исследований других американских ученых из Медицинского колледжа Висконсина (США) выявлено, что трансцендентальная медитация, а именно медитация на мантру «Ом» или другую мантру, способствует снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В группе больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, практикующих трансцендентальную медитацию дважды в день в течение 20 минут, смертность от инсульта, инфаркта или от любой другой причины была на 48% ниже по сравнению с участниками контрольной группы, выполнявшей традиционные рекомендации (здоровое питание и физкультура). В группе медитирующих отмечено снижение уровня стресса и раздражительности, зафиксировано снижение давления. По мнению руководителя исследования, Роберта Шнейдера, медитация включает скрытые ресурсы организма, и он начинает лечить себя сам. Исследователь утверждает, что чем больше человек медитирует, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний*.

Стоит упомянуть также об исследованиях, которые позволили установить, как влияет медитация на здоровье пожилых людей. Оказалось, что медитация помогает человеку управлять своим стрессом и справляться с одиночеством — такой вывод сделали американские специалисты под руководством доктора Дэвида Крессвела на основании результатов обследования мужчин и женщин в возрасте от 55 до 85 лет. После медицинского обследования группа пожилых людей приступила к обучению медитации и йоге под руководством инструктора. Через два месяца регулярных занятий медитативными практиками участники эксперимента прошли повторное обследование, результаты которого сравнили с первоначальными данными. Как оказалось, медитация благотворно повлияла на состояние здоровья участников эксперимента. Согласно результатам обследования, в крови медитировавших людей снижалась активность веществ, провоцирующих воспалительные процессы. Кроме того, улучшилось общее самочувствие пожилых людей, они не чувствовали себя спокойнее и легче справлялись с чувством одиночества*.

Таким образом, данные научных исследований позволяют нам обоснованно заявить, что медитация дает положительную динамику:

психической уравновешенности,
умственного развития практически в любом возрасте,
физического здоровья, молодости и красоты , а следовательно:
финансового благосостояния (только представьте, сколько можно сэкономить на лекарствах и лечении),
качества и продолжительности жизни.

Будьте настойчивы!

Все начинающие испытывают трудности с концентрацией, неутомимый мозг не дает сосредоточиться и остановить «внутреннюю болтовню». В этом случае очень хорошо помогают образы (например, картина, фотография, цветок, камень, пламя свечи или другой предмет). Но если Вы знаете, для чего Вам нужна медитация , трудности не помешают Вам идти к цели. Если вы знаете, что дает медитация , Вы готовы к изменениям.

В настоящее время Конечно, идеально начинать заниматься медитацией в специальном центре под руководством опытного мастера, а потом перейти к самостоятельным практикам. Но если Вы готовы к самопознанию и к работе над собой, то отсутствие такой возможности не сможет Вас остановить. Я сама начала практиковать медитацию в 17 лет, прочитав несколько книг. Тогда в городе моего детства еще не было никаких центров, и у меня не было наставников. Потом, конечно, были, и занятия с индивидуальным наставником и тренинги в группе и медитации в ашрамах Индии. Но тот самый первый опыт медитации оставил неизгладимое впечатление, поскольку это были новые и необыкновенно яркие ощущения, другая реальность и другое осознание себя и своей жизни.

Есть много видов и техник медитации. Некоторые можно освоить самостоятельно, для постижения других нужна помощь преподавателя. Начинать лучше с медитативных практик, данных известными мастерами, например, с медитации Ошо.

Для начинающих практиковать медитацию, особенно для тех, кто испытывает трудности с визуализацией, очень подходит . А тем, кому сложно уединиться подойдут и .

Что такое медитация, и зачем она нужна? Как научиться медитировать? Что делать, если не получается остановить мысли?

Медитация ныне весьма распространенное занятие, однако очень немногие по-настоящему знают, что такое медитация.

Одни считают, что медитация - это фокусирование внимания на чём-либо, другие считают, что медитация — это когда мы размышляем, представляем себе то, что дает нам умиротворение или удовлетворение. На самом деле, всё это лишь мнения.

Истинная цель медитации — замедлить время и в конце концов, полностью прекратить течение мыслей в нашем разуме.

Сосредоточенность, размышление — эти «упражнения», на самом деле, не медитация. Они лишь предрасполагают к ней, расслабляют и «отключают» мозговую деятельность. В действительности,

Медитация - это состояние бездумной осведомленности.

Это не акт выполнения — это состояние сознания!

Говорить о том, что такое медитация, можно долго. Рассматривать её с научной точки зрения, как средство изучения головного мозга и раскрытия всех его возможностей; с точки зрения культуры и религии восточных стран... Но большинство современных обывателей воспринимают медитацию как средство снижения стресса, и надо сказать, это верный и научно доказанный вывод. Погружаясь в состояние медитации, мы можем достигать состояния полного расслабления тела и сознания.

Невозмутимый разум, чёткая концентрация, ясность созерцания, улучшение в общении, раскрытие навыков и талантов, непоколебимость духа, исцеление, возможность использования внутренней энергии, релаксация, омоложение, и даже удача — все это возможные воздействия медитации на человека.

Перечислять плюсы и возможности медитации можно бесконечно. Главный вопрос, который интересует страждущих – как же достичь этого состояния полной отрешённости?

Вопреки стереотипам, для медитации не нужны какие-то особые навыки и знания или, тем более, психотропные вещества и препараты. Медитация, как состояние душевного покоя, не имеет границ, и доступна каждому человеку.

В какой-то момент у меня созрели советы начинающим — не с целью помочь стать мастером или гуру, а для того, чтобы помочь начать свой путь, и продолжать по нему двигаться. Не нужно соблюдать их все одновременно, возьмите хотя бы один, а когда заметите прогресс, подключайте ещё.

Начните с малого . Начните всего с 5 минут в день. Если пойдет хорошо, увеличьте еще на две минуты, и делайте это в течение недели.
Первым делом и каждое утро! Или последним делом — перед сном! Легко сказать: «Я буду медитировать каждый день». Вместо этого установите себе напоминание и делайте.

Не заморачивайтесь на обстановке. Большинство людей чрезмерно волнуется о том, где проводить сессию, как сидеть, на чём сидеть... это все хорошо, но это не так важно, чтобы начать работу. Начните просто сидя на стуле или на кресле, или на вашей кровати. Позже, с опытом, вы можете задумываться о том, где лучше — конечно, там, где тихо и комфортно, где вас никто не потревожит.

Проверьте своё самочувствие. Подготовьте себя к медитации, обратите внимание на своё состояние: тревога, усталость, состояние здоровья. Это не препятствия к медитации. Это причины, которые ее требуют! И это те характеристики, которые вы потом будете оценивать — «до» и «после».
Считайте свои вдохи . Попробуйте считать «один», при вдохе, а затем «два», как вы выдыхаете. Повторите эту процедуру до подсчета 10, а затем начните снова. Во время медитации мы не контролируем свое дыхание, мы за ним просто наблюдаем!
Полюбите свой разум. Со временем вы «заметите» свои чувства и мысли, всплывающие во время медитации. Примите их как друзей, а не злоумышленников или врагов. Они являются частью вас, и вашего окружения. Будьте дружелюбны. Не нужно с ними бороться, как-то их давить или заглушать. Улыбнитесь им мысленно и проводите глазами, как облака на небе.
Не беспокойтесь о том, что вы делаете это неправильно. Ошибаться — это нормально, все мы это делаем. Вы не можете медитировать неправильно. Нет идеального способа! Просто будьте счастливы от того, что вы этим занимаетесь!
Не беспокойтесь об освобождении разума. Многие люди думают, что медитация - это «освобождения» разума, или «остановка» всех мыслей. Это не то. Иногда это может произойти, но это не «цель» медитации. Если у вас есть мысли, то это нормально. Ваш мозг не завод, который можно просто закрыть.

Когда мысли или чувства возникают, вы можете попытаться остаться с ними какое-то время. Люди хотят оттолкнуть такие чувства и эмоции как: разочарование, гнев, беспокойство... Но практика медитации тем и удивительно полезна, что позволяет остаться даже с такими с чувствами, на какое-то время. Просто всегда держите в голове установку: "Я — наблюдатель! Не участник событий, не игрок... "

Познай себя. Что происходит там, внутри? Это трудно, но в процессе медитации, блуждая в свои чувствах, мыслях, воспоминаниях, вы можете, наконец-то, начать понимать себя.
Стать друзьями с собой. Вместо самокритики, попробуйте, наоборот, полюбить себя таким, какой вы есть, станьте другом самому себе.

Отвлекитесь на свет, звуки, энергию. Попробуйте обратить на это внимание после того, как понаблюдаете за дыханием. Просто держите глаза на одном месте, и обратите внимание на свет в комнате, где вы находитесь. Следующий день, помимо света, сосредоточьтесь на звуках. Следующий день, постарайтесь заметить энергию в комнате вокруг вас. Это легче сделать с закрытыми глазами.

Медитировали ли Вы когда-нибудь? Как часто Вы этим занимаетесь? Поделитесь в комментариях к этой статье своими результатами, пожалуйста! И напишите свои советы для начинающих! Давайте вместе им поможем!

Ждите новой информации о здоровье! Подписывайтесь на новости сайта, и тогда Вы их не пропустите!

А если именно эта статья оказалась для Вас интересна, поделитесь ею с друзьями, пожалуйста!

Я Вам благодарна!!!

Для чего нужна медитация? Этим вопросом задаются все, кто только начинает заниматься духовным саморазвитием. И это правильно - вы должны понимать, какого результата добьетёсь в итоге, и к чему нужно стремиться.

Чем полезны регулярные медитации

Не стоит ждать колоссальных результатов с первого же сеанса медитации. Успех приходит с регулярными практиками. Если вы настроены внедрить в свою жизнь подобные духовные методики, нужно понимать, для чего это вообще нужно.

Польза регулярных медитаций заключается в следующем:

Вы очищаете сознание от всего лишнего и ненужного. Избавляетесь от негативных программ, заложенных обществом, родителями, воспитателями и учителями, окружением. Это колоссальное освобождение от чужого мнения и концентрация на своих настоящих мыслях
Вы учитесь слышать желания собственной души. Понимаете своё истинное предназначение. Можете постепенно найти дело всей свой жизни, любимое, приносящее удовольствие и хорошие деньги
Вы становитесь неуязвимым к чужим манипуляциям, потому что ваше сознание больше не зашорено чужими установками и мнениями, а отражает лишь ваши собственные желания, намерения, чаяния
Появляется вкус к жизни. Мысли проясняются, вы наконец понимаете, чего хотите на самом деле и направляете всю энергию на достижение значимых для вас целей
Вы тренируете осознанность. Это значит, что вы учитесь полностью контролировать свои мысли и чувства и в любой момент сможете абстрагироваться от эмоций, сохранив голову холодной, а разум трезвым
Вы смещаете фокус внимания на по-настоящему важные для вас вещи, абстрагируясь на том, что вашего времени и мыслей не заслуживает
Вы налаживаете отношения с окружающими, спокойно реагируете на любые проявления негативных эмоций, становитесь способным не только получать любовь и счастье из внешних источников, но и делиться ими с миром и людьми
Вы открываете в себе творческие способности и таланты, о которых ранее и не подозревали. Творческий потенциал есть абсолютно у каждого человека, но он бывает так сильно скрыт, что увидеть его не получается
Вы избавляетесь от страхов, фобий, комплексов и неуверенности, наполняетесь любовью к себе и чувством собственного достоинства

Регулярные медитации учат вас постоянно находиться в состоянии «просто быть» и жить в моменте, наслаждаясь настоящим. Прошлое уходит на задний план и более не тревожит вас, а будущее перестает страшить и беспокоить. Вы просто счастливы, живете в гармонии, радуетесь тому, что имеете и уверены, что все будет хорошо вечно.

Теперь вы знаете, что даёт медитация человеку. Но чтобы получить подобные результаты, важно соблюдать некоторые правила.

Польза медитации для организма

Если верить психосоматике, причина любой болезни кроется в подсознании человека. Поэтому регулярные медитативные практики, за счёт расслабления и гармонизации сознания благоприятно влияют на здоровье физического тела.

В чем заключается польза для здоровья:

Нормализуется энергетический баланс в тонком теле человека. В результате вы всегда будете чувствовать себя наполненным энергией, жизненными силами. Укрепляется стрессоустойчивость, психоэмоциональное состояние всегда стабильно
Устраняются «энергетические дыры» в ауре. Приходит в гармонию каждая из семи чакр. Известно, что чакры отвечают за здоровье определенных органов. Поэтому можно даже добиться полного исцеления. Но, разумеется, пренебрегать методами официальной медицины не стоит
Ваше тело чутко реагирует на внешние обстоятельства, а вы учитесь слышать его сигналы. Поэтому легко можете определить зарождение болезни и быстро ее вылечить доступными способами

Искренняя практика медитации приводит в баланс тело и дух, поэтому человека становятся не страшны никакие заболевания.

Роль медитации в духовном развитии

Главная цель медитативных практик - духовное саморазвитие. В результате вы можете добиться следующего:

Вырабатываете самодисциплину и осознанность. Берете под контроль собственную жизнь и строите ее так, как нужно вам. Никакие внешние обстоятельства не способны усугубить ваши проблемы
Понимаете и осознаете, в каком ритме вам комфортнее всего жить и взаимодействовать с людьми, работать и развиваться. Суета пропадает, вы более не тратите энергию на пустые вещи и действия
Развиваете творческий потенциал, открываете в себе новые таланты и четко видите, какими способностями обладаете. Это помогает концентрировать и направлять энергию в правильное русло для достижения всевозможных целей
Развиваете нравственность, соблюдаете нормы морали не потому что он навязаны обществом, а потому что обретаете собственное достоинство
Появляется больше времени, потому что вы перестаете расходовать энергию на ненужные вам цели и дела

И самое главное - вы возвращаетесь к самому себе, становитесь по-настоящему цельной и свободной, независимой личностью.

Посмотрите видео о том, для чего нужна медитация и в чем заключается ее польза:

В разных духовных школах вы можете найти множество медитативных техник. Пробуйте все и найдите то, что больше всего подходит вам, отзывается в вашей душе. Никто кроме вас не знает, какой метод идеален именно для вас.

Постепенно вы начнете чувствовать, как счастье и гармония наполняют вас. Вы научитесь наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях, оберете смысл и цели. Будете следовать велению только своей души, а не подстраиваться под окружающее пространство.

И помните, что медитация - это постоянный и большой труд. Работа с подсознанием не так проста, как кажется на первый взгляд. Но если вы сделаете первый шаг на пути к духовному саморазвитию, то начнете меняться, а вслед за вами поменяется и окружающий вас мир.